OL עשה עבודה מצויינתאין שמץ. האופנסיב ליין שלנו כל כך נורא.. אין לקורטרבאק שנייה לפני שמגיעים אליו.. איך הגענו למצב בכלל של 33&2 ? כמה עבירות אנחנו עושים ?
20-20 נכון לעכשיו.
עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
OL עשה עבודה מצויינתאין שמץ. האופנסיב ליין שלנו כל כך נורא.. אין לקורטרבאק שנייה לפני שמגיעים אליו.. איך הגענו למצב בכלל של 33&2 ? כמה עבירות אנחנו עושים ?
20-20 נכון לעכשיו.
ברוכים הבאים תותחים! היה כיף לצפות 😃 למרות שראיתי רק מהחצי 😆OL עשה עבודה מצויינת
לא הפנתי ספציפית אלייך, פשוט הייתי בחרדה כל דאון שיהיה sackOL עשה עבודה מצויינת
אני יודע שלא אני רק אומר שהOL היה מדהיםלא הפנתי ספציפית אלייך, פשוט הייתי בחרדה כל דאון שיהיה sack
אז אחרי שנחתתי,אנוח כתקופה של חודש עד שאחזור לפעילות (פוטבול)
אחזור להתאמן בעז"ה השבוע במכונת ליניארית
גוד גיים
כי עד עכשיו לא נחתי מפוטבול מהעונה שעברה..למה חודש
יהיה לך מספיק זמן לנוח בקברכי עד עכשיו לא נחתי מפוטבול מהעונה שעברה..
מה גם שהמאמנים ברבלס לא מרשים לנו להתאמן עד שננוח
בס"ד
שבוע 1
אימון חזרה לשגרה
סקוואט
100X5
110X5
120X5
130X5
140X5
בנץ'
60X5
70X5
80X5
90X5
100X5
חתירה 75KG 5X5
יד קדמית ואחורית
בטן
15 דק' אירובי קל
אימון סביר,הכל ללא,וזמני מנוחה קצרים מאוד
ציינתי עובדה יא דרעקלמה שתחגור ב140 ל5 ? למה שתחגור בכלל ? איפה קנית חגורה במידה שלך, הזמנה מיוחדת ?
כנראה,תלוי בDOMS של מחר..נראה אותך בשישי? 🙄
140 ל5, איזה דומס ? אולי למוט יהיה דומס ממך יא שמןכנראה,תלוי בDOMS של מחר..
חשבתי שתירוצים זה למו33ים..כנראה,תלוי בDOMS של מחר..
לאחרונה נהיית עבריין מקלדת..אבל אל תדאג,עוד נתראה 😃140 ל5, איזה דומס ? אולי למוט יהיה דומס ממך יא שמן
@Matty שלא תעזלאחרונה נהיית עבריין מקלדת..אבל אל תדאג,עוד נתראה 😃
אין צורך להגיד את המובן מאליו.@Matty שלא תעז
בס"ד
שבוע 1
אימון חזרה לשגרה #2
פרס
50X5
55X5
60X5
65X5
70X5
דדליפט
180X5
לחיצת כתפיים עם דאמבלים 3X10
צ'ין אפס 3X3
פולי עליון 3X8
בטן
20 דק' אירובי בקצב קל (להתרגל)
מתיחות,FR
והביתה
אימון נחמד,שוב זמני מנוחות קצרים וזיעה שקסית
גוד שאבס
מנ*אקאין צורך להגיד את המובן מאליו.