השמן חוזר להתאמן?

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״לוג עונה:I AM A REBEL״:

עדכון לוג: 10/06/16

בס"ד
שבוע 3
אימון דד
דדליפט 155KG 5X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יהב]

נפגש על המגרש.

 

[nlr666]

נפגש על המגרש.

תמיד תוכל להביא לי מים..

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״לוג עונה:I AM A REBEL״:

עדכון לוג: 13/06/16

בס"ד
שבוע 4
אימון משהו
סקוואט 160KG 1X5
140KG 1X8
120KG 1X10
בנץ' 120KG
100KG 1X5-רציתי שמיניה,לא יצא
80KG 1X10
לחיצה במכונה
פשיטת ברכיים
פמפומי ידיים
בטן
30 דק' אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״לוג עונה:I AM A REBEL״:

עדכון לוג: 16/06/16

בס"ד
שבוע 4
אימון נבחרת,מיני קאמפ עד השעה שבע ומשהו (מהבוקר)
מחר אותה מתכונת,פאק מי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״לוג עונה:I AM A REBEL״:

עדכון לוג: 17/06/16

בס"ד
שבוע 4
אימון נבחרת מיני קאמפ יום 2
סה"כ קקי של אימון

כמעט שבת שלום

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״לוג עונה:I AM A REBEL״:

עדכון לוג: 19/06/16

בס"ד
שבוע 5
אימון רגליים
סקוואט 165KG 1X5
145KG 1X8
125KG 1X10
כפיפה ופשיטת רגליים
יד אחורית
ו-30 דק' אירובי

סה"כ אימון קקי
כמעט שבת שלום

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״לוג עונה:I AM A REBEL״:

עדכון לוג: 21/06/16

בס"ד
שבוע 5
אימון חזה
בנץ' 125KG 1X5
90KG 1X8
70KG 1X10
חזה במכונה
פרפר בפולי
חזה עליון עם דאמבלים
פמפומי יד קדמית
בטן
30 דק' אירובי

סה"כ אימון סביר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״לוג עונה:I AM A REBEL״:

עדכון לוג: 24/06/16

בס"ד
שבוע 5
אימון כלשהו
פרס 80KG 1X5
60KG 1X8
40KG 1X10
דדליפט 165KG 1X5
חתירה במכונה
פולי עליון
פמפומי יד קדמית ואחורית
כתף אחורית במכונה
5 דק אירובי שחרורים והביתה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יהב]

צריך המלצה לקליטס עד 400 שקל טובות.
איציק התגעגעתי

 

[nlr666]

צריך המלצה לקליטס עד 400 שקל טובות.
איציק התגעגעתי

מה הפוזיציה?

 

[יהב]

מה הפוזיציה?

טייט/די אנד/גארד

 

[nlr666]

טייט/די אנד/גארד

תכף אעיף מבט באיזה אתר ואשלח לך

טייט/די אנד/גארד

זה הדגם שאני איתם כבר שלושה עונות
Nike Alpha Talon Elite Football | eBay


אימון מהיום
שבוע 6
אימון כלשהו
סקוואט 170KG 1X5
בנץ' 130KG 1X5F
110KG 1X5
פמפומי ידיים
10 דק' אירובי

חרא של אימון,אתמול התייבשתי..אז אני לא מתפלא למה היה לי קשה היום
כמעט שבת שלום

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״לוג עונה:I AM A REBEL״:

עדכון לוג: 30/06/16

בס"ד
שבוע 6
אימון נבחרת
מת

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״לוג עונה:I AM A REBEL״:

עדכון לוג: 01/07/16

בס"ד
שבוע 6
אימון נבחרת,יום שני למיני קאמפ
היה אש

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יהב]

נבחרת ישראל בדוקים?

 

[nlr666]

בדוקים

?

 

[יהב]

?

דוקים

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״לוג עונה:I AM A REBEL״:

עדכון לוג: 03/07/16

בס"ד
שבוע 7
אימון רגליים
סקוואט
175KG 1X5
150KG 1X8
130KG 1X10
כפיפה ופשיטת ברכיים
יד אחורית
ואירובי 30 דק'

סה"כ אימוון טוב{

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״לוג עונה:I AM A REBEL״:

עדכון לוג: 05/07/16

בס״ד
שבוע 7
אימון כלשהו
בנץ׳
132.5kg 1x5f
107.5kg 1x5
90kg 1x10
פרס
82.5kg 1x5
50kg 1x8
חזה עליון
כתף אחורית במכונה
שראגס
יד קדמית
ואירובי 30 דק׳

סהכ אימון סבבה

קרא את שאר עדכון הלוג...