עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
קנאיוואו איזה גרביים יפות
בס"ד
שבוע 8
אימון פוטבול,היה אחלה אימון
אמבט קרח,פיפי ולישון
זה לא בדיוק "אמבט",זה פח תעשייתי (כזה שמגיע עד לברכיים) שאני ממלא מים וזורק קרחוניםאתה באמת עושה אמבטית קרח?
זה עוזר? איך זה עוזר?
(הרבה שאלות, מתנצל מראש)
בס"ד
שבוע 8
אימון פוטבול,אני מת
אמבט קרח,פיפי ולישון
האימונים שלכם זה שלישי ורביעי?
שני שלישיהאימונים שלכם זה שלישי ורביעי?
איזה מהלכים יש לכם בפלייבוק?🥷שני שלישי
אתה תראה כבר.. 🙄איזה מהלכים יש לכם בפלייבוק?🥷
בס"ד
שבוע 8
אימון FBW
סקוואט 140KG 1X5
פרס 60KG 1X5
בנץ' 100KG 1X5
חתירה 70KG 3X5
סט יד קדמית ואחורית
בטן
אירובי בקצב סטלני + 30 דק'
בס"ד
שבוע 8
טורניר פתיחת עונה,היה כיף,חם ותיקלתי כמה אנשים..
בנוסף פגשתי את אהבת חיי :
![]()
גוד גיים וגוד שאבס
מנשורי מטר ובמבה בגלל זה נראה שהוא גבוהאיזה גובה הוא ? 😳
בס"ד
שבוע 9
אימון פוטבול,אחד הטובים שהיה לי..יש שיפור משמעותי
אמבט קרח,פיפי ולישון
בס"ד
עדכון מאמש:
אימון פוטבול,על הפנים,לא מרוצה
לפחות הימים הולכים להשתנות
בס"ד
שבוע 9
אימון FBW
סקוואט 145KG 1X5
בנץ' 112.5KG 1X5
פרס 65KG 1X5
דדליפט 160KG 1X5-לא טכני' ריפטו אבל עלה..
בטן
קצת ידיים
ואירובי 30 דק'
אימון לא רע (ביחס לכמות הפעמים בשבוע),אבל העיקר הפ1טבול
גוד שאבס
בס"ד
שבוע 10
אימון פוטבול,היה אש,גשם וכיף
אמבט קרח,פיפי ולישון