השמן חוזר להתאמן?

[nlr666]

היה לך יומהולדת לפני שבוע יא סחלה

אימון יום הולדת עברי (הזה שקובע)

100% נס רפואי

 

[x7haim]

היה לך יומהולדת לפני שבוע יא סחלה

עחי, עברי זה היום שקובע

 

[Psycho]

ראיתי, עדיין לא רואה את זה בתור תירוץ לחגוג פעמיים.

תראו איזה אנשים מצביעים ש"ס... 🤣

 

[nlr666]

ראיתי, עדיין לא רואה את זה בתור תירוץ לחגוג פעמיים.

תראו איזה אנשים מצביעים ש"ס... 🤣

רק מרזל 🕴

 

[x7haim]

ראיתי, עדיין לא רואה את זה בתור תירוץ לחגוג פעמיים.

תראו איזה אנשים מצביעים ש"ס... 🤣

אחותי כל כך מתלהבת מיום הולדת שהיא עשתה 16 4 פעמים אם אני זוכר נכון. אותו הדבר לגבי חברות שלה וכו׳

 

[Nadav Mary]

בס"ד
חג שמייח

אימון A1-אימון יום הולדת עברי (הזה שקובע)
סקוואט 162.5KG 3X5-ככה ככה

בנץ' 95KG 3X5-ככה ככה2
חתירה 92.5KG 3X5 PR-טכני' כמו הפרצוף שלי


בטן
אירובי 45 דק'
מתיחות,FR
והביתה

אימון יומולדת,הלך סביר,העיקר שאין כשלים ברוך השם
תודה גדולה ל @Nadav Mary על הרייג' ול @לירן על הFR,תמיכה נפשית וכו'

שמן.

 

[nlr666]

שמן.

😍

 

[nlr666]

בס"ד
אימון A2
פרס 62.5KG 3X5-כשל בחזרה האחרונה של השני סטים האחרונים
לחיצת כתפיים בישיבה עם משקולות 2X10
מתח 2XMAX
חתירה במכונה 2X8
פולי עליון 2X8
פמפומי ידיים

אירובי 50 דק'

מתיחות,FR
והביתה

 

[x7haim]

בס"ד
אימון A2
פרס 62.5KG 3X5-כשל בחזרה האחרונה של השני סטים האחרונים
לחיצת כתפיים בישיבה עם משקולות 2X10
מתח 2XMAX
חתירה במכונה 2X8
פולי עליון 2X8
פמפומי ידיים

אירובי 50 דק'

מתיחות,FR
והביתה

לייק כי אין אפשרות למנטן

 

[לירן]

בס"ד
אימון A2
פרס 62.5KG 2X5F 1x5-כשל בחזרה האחרונה של השני סטים האחרונים
לחיצת כתפיים בישיבה עם משקולות 2X10
מתח 2XMAX
חתירה במכונה 2X8
פולי עליון 2X8
פמפומי ידיים

אירובי 50 דק'

מתיחות,FR
והביתה

תדייק בבקשה
בברכה,

 

[nlr666]

תדייק בבקשה
בברכה,

תודה אדון דובר
ותודה לכרטיס שלך קקק
<3

 

[לירן]

תודה אדון דובר
ותודה לכרטיס שלך קקק
<3

*נכנס לפירוט לבדוק מה הנזקים*

 

[nlr666]

*נכנס לפירוט לבדוק מה הנזקים*

*הודעה זו נכתבה מאיי קיימן*

 

[Majin Buu]

נהיית בילדר יאצק?

 

[nlr666]

נהיית בילדר יאצק?

תמיד

 

[Tank]

תמיד

תגיד אתה מתאמן בתוכנית שמשה בנה לך או שהוא עוזר לך רק עם תזונה?

 

[nlr666]

תגיד אתה מתאמן בתוכנית שמשה בנה לך או שהוא עוזר לך רק עם תזונה?

לרוב בתזונה
מדי פעם יש כמה הערות קטנות על טכני'
ומתייעץ שצריך בקשר להמשך (תוכניות/פוטבול וכו')
בס"ד

אימון "מיני-עצימות"
סקוואט -על הפרצוף
160X1
180X1
190X1 (פי יאר)

140X3
בנץ' -על הפרצוף2
100X1
107.5X1
120X1F
110X1-ברוך השם עלה
דדליפט -על הפרצוף3
150X1
170X1
ואז קפצתי כמו מטומטם ל200
200X1-חרא טכני',ריפטו יכעס
200X1 -בטכני' סבירה (תלוי את מי שואלים),עלה ברוך השם


אימון סביר,לא התאבדתי על הכל
בדדליפט קפיצה גרועה,לא נורא
תודה ל @לירן על ההשגחה פרטית/ליווי/צילום/וכו'
ולטוהר סופטי על הכפאות
חג שמייח ושבת שלום
משיחNOW

 

[Psycho]

ביצים שלי אתה
תפסיק לבלבל במוח, ה200 הראשון בדדליפט עף קל, אתה סתם פרנואיד, גם וולאד אמר לך

 

[nlr666]

אתה סתם פרנואיד

הם באים..הם באיםםםם!!!

 

[Nadav Mary]

יפה מאוד