השמן חוזר להתאמן?

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״ל1ג ע1ף ס*זן:הדרך לנבחרת רצופה מהמורות״:

עדכון לוג: 12/04/15

בס"ד
תשעה ימים לעומר שהם שבוע אחד ויומיים
אימון A1
סקוואט 165KG 3X5-סביר -

בנץ' 95KG 3X5-משום מה היה קליל
מתח 3XMAX
פמפומי ידיים
בטן
אירובי 45 דק'

אימון סביר,כמעט ישר אחרי שקמתי אבל זה כבר תירוץ עלוב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

3 סטים עם 165 סקוואט זה מטורף!!! כל הכבוד! כמה זמן מאתה נח בין הסטים?

 

[nlr666]

3 סטים עם 165 סקוואט זה מטורף!!! כל הכבוד! כמה זמן מאתה נח בין הסטים?

5-6 דקות
רוב הזמן נמרח על לסדר את המצלמה על הקיר

 

[לירן]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״ל1ג ע1ף ס*זן:הדרך לנבחרת רצופה מהמורות״:

עדכון לוג: 12/04/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

מפקיר2

 

[nlr666]

מפקיר2

הכל עובר עלייך וקקי בידך...

 

[Vosegus]

הכי שמן בIFL
3>

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״ל1ג ע1ף ס*זן:הדרך לנבחרת רצופה מהמורות״:

עדכון לוג: 14/04/15

בס"ד
אחד עשר ימים לעומר,שהם שבוע אחד וארבעה ימים

אימון A2-רק אציין תירוץ,הגעתי גמור מהעבודה
פרס 65KG 3X5 -איך עלה,אינני יודע
דדליפט 165KG 1X5-ככה ככה,לא טכני' ריפטו

חתירה במכונה 3X6
פולי עליון 3X6
בטן

45 דק' אירובי

מתיחות,FR
והביתה

אימון סביר,הגעתי עייף
תודה ל @לירן על הצילום ול @Nadav Mary על היותו רוזנר
חוץ מזה,הייתה אווירה טובה,המשך בפורום PL/WL

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״ל1ג ע1ף ס*זן:הדרך לנבחרת רצופה מהמורות״:

עדכון לוג: 17/04/15

אימון נבחרת ראשון:
לא רצתי ככה בחיים,היה קשה (מאוד בחלק מהמקרים),אבל נהניתי מאוד
חבר'ה תמכו בי ובעוד כמה ברגעים קשים,וזה שווה הכל
יש עוד דברים לעבוד עליהם

גוד שאבס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״ל1ג ע1ף ס*זן:הדרך לנבחרת רצופה מהמורות״:

עדכון לוג: 19/04/15

אירובי 40 דק'
🤮

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Rami R]

הקאתי בפה

 

[nlr666]

הקאתי בפה

גם אני

 

[יהב]

אירובי ? לא מכיר אותך.

 

[nlr666]

אירובי ? לא מכיר אותך.

"שחקן פוטבול"

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״ל1ג ע1ף ס*זן:הדרך לנבחרת רצופה מהמורות״:

עדכון לוג: 20/04/15

בס"ד
שבעה עשר יום לעומר,שהם שני שבועות ושלושה ימים
אימון A1
סקוואט
סט ראשון היה עם 170KG,קשה,אז הורדתי ל165
הסטים הנותרים עלו,היה קצת קשה ולא בטכני' שיא

בנץ' 95KG 3X5 -קליל
חתירה 80KG 3X5
פמפומי ידיים
בטן

אירובי 30 דק'

מתיחות,FR
והביתה


חרא של אימון,יום עבודה קשה הופך לאימון קשה
אבל שטויות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[יהב]

תנסה לחשוב למה היית חלש היום, ישנת טוב ? אכלת טוב ? הנחת תפילין הבוקר ?
עוד פעם אירובי ? הסיבה היחידה שאני עוד קורא את הלוג שלך זה כדי לדעת עוד כמה זמן לג בעומר

 

[nlr666]

ישנת טוב ?

לא

אכלת טוב ?

לא

הנחת תפילין הבוקר ?

כמובן,כולל הלל לראש חודש

עוד פעם אירובי ? הסיבה היחידה שאני עוד קורא את הלוג שלך זה כדי לדעת עוד כמה זמן לג בעומר

סבבה,תן מוניטין יא דרעק

 

[Majin Buu]

התרחשה השגיאה הבאה:
אתה נדרש להעניק מוניטין ל-3 משתמשים לפני שתוכל להעניק מוניטין למשתמש זה.

 

[talp]

בס"ד

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״ל1ג ע1ף ס*זן:הדרך לנבחרת רצופה מהמורות״:

עדכון לוג: 22/04/15

בס"ד
היום תשעה עשר יום לעומר,שהם שני שבועות וחמישה ימים
אימון A2
פרס 67KG 3X5-כמניין שנותייה של מדינתינו,כשל באחרון של האחרון
דדליפט 170KG 1X5-טכני' סבירה,היה קשה,הצוואר תפוס

לחיצת כתפיים כנגד משקולות יד 2X8
חתירה במכונה 2X8
פולי עליון 2X6
בטן

אירובי 45 דק'

מתיחות,FR
והביתה

אימון לא משהו,
עצמאות שמייח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״ל1ג ע1ף ס*זן:הדרך לנבחרת רצופה מהמורות״:

עדכון לוג: 26/04/15

בס"ד
עשרים ושלושה יום לעומר,שהם שלושה שבועות ושני ימים
אימון A1
סקוואט 170KG 3X5-ברוך השם נסגר,עלה קל מהמצופה,טכני' סבירה

בנץ' 97.5KG 3X5-עלה קל מהמצופה2
חתירה 85KG 3X5-על קל מהמצופה3
פמפומי ידיים
בטן
אירובי 45 דק'

מתיחות,FR
והביתה

אימון טוב ביחס למה שאכלתי בבוקר ולשעה
תודה ענקית ל @Grrr All Mighty
על התמיכה והכל

קרא את שאר עדכון הלוג...