ז״א שהלכת רק בחמש בערך. הייתי מת מרעבכמעט 4 שעות
עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
ז״א שהלכת רק בחמש בערך. הייתי מת מרעבכמעט 4 שעות
כן...סרגיי הס1טה מ*ן הגיעז״א שהלכת רק בחמש בערך. הייתי מת מרעב
אין לי מושג מי זהכן...סרגיי הס1טה מ*ן הגיע
יותר טובאין לי מושג מי זה
אהה נראה לי ראיתי אותו בראשון שעבר זה המוזרק הזה שאמר לך שלמדת לאונן מול מראה ונכסת עם מישהו לבאנצ' שאמרת לו מה באתי לעשות דדליפטיותר טוב
בדיוקאהה נראה לי ראיתי אותו בראשון שעבר זה המוזרק הזה שאמר לך שלמדת לאונן מול מראה ונכסת עם מישהו לבאנצ' שאמרת לו מה באתי לעשות דדליפט
לא תלוי ביתפסיק להפכיס, תתאמן בשעות סבירות.
התגעגענו 3>
בס"ד
שבוע 5
אימון התאוששות
סקוואט 135KG 2X5
פרס 85KG 3X3
תרגילי בילדינג נבחרים
אינטרוולים 25 דק'
מתיחות,FR
והביתה
בס"ד
שבוע 5
אימון עצימות
סקוואט 185KG 1X5
בנץ' 117.5KG 1X5"
דדליפט 210KG 1-לא הצלחתי אפילו להרים לעוד חזרה-בושה
אימון סביר,הסקוואט הלך טוב,הדדליפט לא
גוד שאבס
רציתי שהם יחתמו לי על הכדור, שחכתי את הכדור אבל הבאתי טוש:wallbash:בס"ד
והדובדבן שבקצפת,כ-19 שחקנים ורוברט קראפט חתמו לי על הקסדה...מי יודע,אולי תהיה שווה משהו בעתיד
בראשון יש מפגש בקראפט..רציתי שהם יחתמו לי על הכדור, שחכתי את הכדור אבל הבאתי טוש:wallbash:
בס"ד
שבוע 6
אימון נפח
סקוואט 170KG 5X5 -ללא,ללא
בנץ' 110KG 5X5
חתירה 95KG 5X5
קצת עזר
פמפומי ידיים
אינטרוולים 25 דק'
מתיחות,FR
והביתה
אימון טוב,במיוחד לאחר הבושה באימון שעבר
כבוד איזה משקלים 🙌
האמת שחשבתי האימון הזה,אבל זרמתי בליבקרוב משלב חגורה ?
לדעתי מדהים שעד עכשיו אתה עושה נפח ללא חגורה 😃האמת שחשבתי האימון הזה,אבל זרמתי בלי
נראה שבוע הבא
זה המציאות.לדעתי מדהים שעד עכשיו לא חירבנתי במכנס בזמן שאני עושה נפח ללא חגורה 😃
שבוע הבא 172 או 175 ?זה המציאות.
הכל תלוי באיך שארגיש..האימון מתבצע בשעה אחת בצהריים בדר"כשבוע הבא 172 או 175 ?