דיון מידע מי קבע שווליום יותר גבוה= יותר היפרטרופיה ?

[oshri391]

שלום כולם..
הרצתי חיפוש בפורום ועדיין לא מצאתי תשובה לשאלה הספציפית הזו.
אשמח אם תוכלו לענות עליה...
למה צריך לפצל מAB לABC ומשם לABCD וכן הלאה?
מה היתרונות של פיצולים על FBW?
למה למוזרקים יותר יעיל נפח גבוה?

מה נפח יותר גבוה תורם להיפרטרופיה?זאת השאלה העיקרית..

 

[Avi TheKing]

אין שום הוכחה שככל שאתה מתקדם בפיצול אז תיהיה לך יותר היפרטרופיה

זו השערה שרוב המדריכים עובדים איתה שככל שהמתאמן מתאמן יותר זמן אז צריך להתקדם איתו בפיצול בהתאם לזמן שיש לו

אני בתור מדריך עוד לא יצא לי לבנות תכנית ABC וכפי שזה נראה גם לא הולך לצאת לי,המקסימום שבניתי זה PPL

 

[oshri391]

אין שום הוכחה שככל שאתה מתקדם בפיצול אז תיהיה לך יותר היפרטרופיה

זו השערה שרוב המדריכים עובדים איתה שככל שהמתאמן מתאמן יותר זמן אז צריך להתקדם איתו בפיצול בהתאם לזמן שיש לו

אני בתור מדריך עוד לא יצא לי לבנות תכנית ABC וכפי שזה נראה גם לא הולך לצאת לי,המקסימום שבניתי זה PPL

קודם כל תודה על התשובה ..
דבר שני- למה אתה לא מתכוון לבנות ABC?
בהרבה אשכולות בפרום אומרים שABC תכנית מיותרת ובנץ שלילי הוא תרגיל מיותר.
את הקטע עם הבנץ הבנתי, פשוט לא הבנתי למה ABC מיותרת..
ממה נובעת ההשערה של המדריכים? יש בה היגיון לדעתך?..

אשמח לעוד תגובות בנושא

 

[Avi TheKing]

קודם כל תודה על התשובה ..
דבר שני- למה אתה לא מתכוון לבנות ABC?
בהרבה אשכולות בפרום אומרים שABC תכנית מיותרת ובנץ שלילי הוא תרגיל מיותר.
את הקטע עם הבנץ הבנתי, פשוט לא הבנתי למה ABC מיותרת..
ממה נובעת ההשערה של המדריכים? יש בה היגיון לדעתך?..

אשמח לעוד תגובות בנושא

אני גם חושב שבנץ בשיפוע שלילי זה תרגיל מיותר והרבה יותר חכם לעשות מקבילים רחב לחזה
סתם לידע כללי עשו בדיקה עם מערכת EMG על תרגילים מסויימים ונמצא שהחזה הכי פעיל בלחיצת חזה בשיפוע שלילי עם משקולות.
זה לא שאני לא מכתוון... אם יבוא אלי מתאמן שמתאמן הרבה זמן והוא רציני ויש לו זמן אז יכול להיות שאני יבנה לו ABC

ההשערה נובעת שעם ההתקדמות צריך להוסיף יותר נפח לשריר אבל צריך לדעת לעשות את זה חכם ולא סתם לדפוק 20 סטים לחזה ולבייספס

 

[yujinius]

נמצא שהחזה הכי פעיל בלחיצת חזה בשיפוע שלילי עם משקולות

אם זה מה שמצאו אז למה אתה חושב שזה תרגיל מיותר?

 

[matankk]

ככל שאתה עושה יותר תרגילים אתה עובד על השריר מזוויות שונות ומן הסתם מתיש יותר סיבי שריר כך שמן הסתם אם אתה יכול להתאושש מזה עדיף כמה שיותר ווליום

 

[עוז]

זה בשביל להתקדם בתכנית כשאתה נתקע ולא עולה במשקלים..
אני אישית עשיתי FBW למעלה מחצי שנה והתוצאות מעולות.

 

[Avi TheKing]

אם זה מה שמצאו אז למה אתה חושב שזה תרגיל מיותר?

EMG זה לא מדד להסתמך עליו
דבר שני,שאני עושה אימון אני אוהב לעשות אותו מגוון
למשל תרגיל מוט,משקולות,משקל גוף,מכונה.ובABC אפשר לדחוף 4 תרגילים לשריר גדול

 

[Beast and cheat]

ממליץ להיעזר בתגובות בנושא הבא:
https://www.lbs.co.il/threads/51892/