אחר מתחיל להתייאש מסקוואט.

[Snorlax]

הכל בגלל הפציעה המזדיינת הזאתי 😭

ניסיתי היום לשים מדרגה בגובה של שבירת מקביל בטוח.. היו חזרות שירדתי עד הסוף ונגעתי בקטנה במדרגה
והיו חזרות שלא שברתי מקביל........ אני לא יודע למה הגוף לא רוצה לרדת למקביל 😭 😭

לא במשקלים כבדים גם בחימום -_-

KILL ME:suicide:😵😣😣😣😵

ואם נגיד אני עושה עכשיו סקוואט בלי מוט ככה משקל גוף אני יכול לרדת עד שאשכרה יש אולי ס"מ בין התחת לרצפה 😭

אני מוכן לחזור למוט ריק אם זה מה שיציל לי את הטכניקה .........

 

[The Blast]

תצר את העמידה זה אמור לעזור מנסיון

 

[Snorlax]

תצר את העמידה זה אמור לעזור מנסיון

ניסיתי את זה.. מעמידה ברוחב הכלוב לעמידה קצת יותר צרה מרוחב הכתפיים.

 

[ssharon95]

ניסית לעבוד על גמישות בהמסטרינגס?

 

[Snorlax]

ניסית לעבוד על גמישות בהמסטרינגס?

ניסיתי פעם לעשות סקוואט על משקל גוף עם המתנה כמה שניות למטה גם לא עזר

 

[ssharon95]

ניסיתי פעם לעשות סקוואט על משקל גוף עם המתנה כמה שניות למטה גם לא עזר

תנסה להוסיף מתיחות להמסטרינגס כמה דקות ביום, תחפש איזה מתכונת למתיחות, ניראלי זה יעזור.

 

[Snorlax]

תנסה להוסיף מתיחות להמסטרינגס כמה דקות ביום, תחפש איזה מתכונת למתיחות, ניראלי זה יעזור.

חיפשתי בגוגל לא מצאתי, יש מצב אתה עוזר לי?

 

[ssharon95]

גם אני לא מצאתי 😡
אתה יכול לקחת מפה כמה מתיחות, תעשה אחריי אימון כמה דקות אמורות להספיק.
תעשה מתיחות דינמיות וסטטיות ואולי תנסה לעשות חימום טוב לפני אימון, תנסה לקרוא כאן על חימום ומתיחות.
אני זוכר שקראתי איפשהו שהסקוואט עצמו משפר גמישות ודווח תנועה ובאט ויק צריכים לעבור אם הזמן , אבל זה לא עובד תנסה להוסיף מתיחות, בהצלחה.

 

[MasterSplitter]

תעלה סרטון אי אפשר לנחש מה הבעיה (במידה ולא העלית)

 

[MikeRozner]

הכל בגלל הפציעה המזדיינת הזאתי 😭

ניסיתי היום לשים מדרגה בגובה של שבירת מקביל בטוח.. היו חזרות שירדתי עד הסוף ונגעתי בקטנה במדרגה
והיו חזרות שלא שברתי מקביל........ אני לא יודע למה הגוף לא רוצה לרדת למקביל 😭 😭

לא במשקלים כבדים גם בחימום -_-

KILL ME:suicide:😵😣😣😣😵

ואם נגיד אני עושה עכשיו סקוואט בלי מוט ככה משקל גוף אני יכול לרדת עד שאשכרה יש אולי ס"מ בין התחת לרצפה 😭

אני מוכן לחזור למוט ריק אם זה מה שיציל לי את הטכניקה .........

קודם כל צלם, אי אפשר לנחש מה הבעיה מהסיפור שלך
דבר שני - זה הזמן לתרגל פאוז-סקווט, עצירה בתחתית עם משקל קל תגמיש אותך ותעזור לך להגיע טוב יותר לבאונס

 

[Snorlax]

קודם כל צלם, אי אפשר לנחש מה הבעיה מהסיפור שלך
דבר שני - זה הזמן לתרגל פאוז-סקווט, עצירה בתחתית עם משקל קל תגמיש אותך ותעזור לך להגיע טוב יותר לבאונס

עשיתי את זה, יום שלישי אני יעשה קצת סקוואט עם משקל נמוך באימון דדליפט לחמם טיפה את הרגליים ונצלם

 

[Kartalajan]

תנסה לשבת יותר אחורה אבל אני מתערב שאתה לא גמיש באמס'.

 

[Snorlax]

תנסה לשבת יותר אחורה אבל אני מתערב שאתה לא גמיש באמס'.

יכול להיות, אני מנסה לעשות מתיחות כל יום (סטטיות ) לאמס נקווה זה ישפר

 

[Kartalajan]

יכול להיות, אני מנסה לעשות מתיחות כל יום (סטטיות ) לאמס נקווה זה ישפר

תעשה מגוון מתיחות למשך 40-50 שניות ל2 סטים לפחות. אל תצפה לשינוי מיידי.
עם כמה משקל אתה עובד?

 

[Snorlax]

תעשה מגוון מתיחות למשך 40-50 שניות ל2 סטים לפחות. אל תצפה לשינוי מיידי.
עם כמה משקל אתה עובד?

השיא שלי היה 177.5 לפני הפציעה.
כרגע אני עובד ברגיל ( לא שיא ) 160קילו לRM 5

 

[Kartalajan]

השיא שלי היה 177.5 לפני הפציעה.
כרגע אני עובד ברגיל ( לא שיא ) 160קילו לRM 5

160 קילו על משקל גוף יחסית נמוך ואתה לא מודע לעניין ורק עכשיו נזכר לטפל בזה? לא נשמע לי כזה אמין אבל אם אתה אומר..
תמשיך עם המתיחות לאמס' ותראה מה קורה.

 

[Snorlax]

160 קילו על משקל גוף יחסית נמוך ואתה לא מודע לעניין ורק עכשיו נזכר לטפל בזה? לא נשמע לי כזה אמין אבל אם אתה אומר..
תמשיך עם המתיחות לאמס' ותראה מה קורה.

לאלאלא לפני הפציעה הייתי שובר במקביל.
מאז הפציעה משהו נדפק במוח שלי ( לא הזזתי את הרגל במשך שבוע וחצי )..
ומשהו קרה..
אתה יכול לראות בסוף הדף הראשון או תחילת השני את הדדליפט שלי, כדאי להוכיח שאני לא טרול 😛

 

[Kartalajan]

לאלאלא לפני הפציעה הייתי שובר במקביל.
מאז הפציעה משהו נדפק במוח שלי ( לא הזזתי את הרגל במשך שבוע וחצי )..
ומשהו קרה..
אתה יכול לראות בסוף הדף הראשון או תחילת השני את הדדליפט שלי, כדאי להוכיח שאני לא טרול 😛

בכיף אין בעיה.
איזה פציעה עברת?

 

[Snorlax]

בכיף אין בעיה.
איזה פציעה עברת?

קיבלתי מכה חזקה בשוק, נפלתי מגובה של בערך 3מטר, על קצה של מדרגה מבטון בדיוק על השוק ..
היה לי סוג של נקע חמור

 

[Kartalajan]

קיבלתי מכה חזקה בשוק, נפלתי מגובה של בערך 3מטר, על קצה של מדרגה מבטון בדיוק על השוק ..
היה לי סוג של נקע חמור

אה חשבתי שהיה לך אולי בעיה עם רצועות הברך, יש לי עבר בזה 🙄