ייעוץ חיטוב דל פחמימה

[sagi132]

אני צריך תשובה חד משמעית
למי מתאים דל פחמימה? ראיתי אנשים שאומרים שמעל 15 אחוז שומן לא צריך וכאלה שאומרים שזה מתאים לכולם
אני אישית 22-21 אחוז שומן אני יכול לעשות דל פחמימה?
אני שואל את זה כי יש אני רוצה לרדת כמה שיותר מהר בלי לאבד מסה
ולמה להשאר על הרבה פחמימה אם אפשר להוריד

ואם זה משנה אני בחיטוב כבר 4 חודשים בערך וירדתי מ34-35 אחוז שומן ל21-22

 

[Big mama]

קודם כל, כל הכבוד על הירידה עד עכשיו!
ממליץ לך לקרוא את המדריך הבא: http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/.
באחוזי שומן שלך דל פחמימה הוא די חסר טעם (תרתי משמע חח), אתה תוכל לרדת יפה מאוד עם גירעון קלורי מתאים ומספיק חלבון בשילוב תוכנית אימונים מתאימה, תיבנה תפריט לפי המדריך.
איזה תוכנית אימונים יש לך כרגע?

 

[sagi132]

קודם כל, כל הכבוד על הירידה עד עכשיו!
ממליץ לך לקרוא את המדריך הבא: http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/.
באחוזי שומן שלך דל פחמימה הוא די חסר טעם (תרתי משמע חח), אתה תוכל לרדת יפה מאוד עם גירעון קלורי מתאים ומספיק חלבון בשילוב תוכנית אימונים מתאימה, תיבנה תפריט לפי המדריך.
איזה תוכנית אימונים יש לך כרגע?

תודה
כרגע אני ב AB
A חזה כתפיים יד אחורית
B רגליים גב יד קדמית
פתחתי כבר אתמול באימונים אשכול על תוכנית אימונים ושאלתי אם עדיף לי לעשות FBW ואם כן,התוכנית הזאת תהיה טובה?
סקוואט 3X6
דדליפט 2X6
בנץ פרס 4X8
4X8 BOR
3X12 תרגיל ליד קדמית
3X12 תרגיל ליד אחורית

אירובי 30 דקות

 

[yogevnn]

דל פחמימה מתאים לסוף החיטוב, כאשר אתה נמצא באזור ה13-12 אחוז שומן לערך ורוצה להוריד עוד ואז בדרך כלל כבר אין לך יכולת להוריד קלוריות מהחלבון או מהשומן בלי לפגוע בעצמך אז מורידים קלוריות מהפחמימות כי זה הכי פחות נחוץ לגוף.
ואז מגיעים לדל פחמימה