- פותח/ת השרשור
- #3
שמע זה לא שאני רק התחלתי להתאמן אז כן
אני כבר הורדתי בסביבות ה40 אבל בזמן האחרון אני מתחיל להיתקע וחשבתי שזה בגלל שלא הייתי אוכל שומן והייתי מתאמן
בקיצור הוא בסדר?
ירדת 40 זה יפה ומכובד, ריספקט.
לעבוד קשה לא מדובר על הרעבה, הגוף שלך יקרוס בסופו של דבר ממה שהצע ת / אתה תישבר.
למה 5 פעמים חצי שעה? נסה לעשות 3 פעצים ריצה בעצימות גבוהה יותר, בנוגע לתפריט תראה מה ה bmr שלך ותהיה בגרעון קלורי שלילי - אך שוב לא גרעון גדול מידי.
לעבוד קשה לא מדובר על הרעבה, הגוף שלך יקרוס בסופו של דבר ממה שהצע ת / אתה תישבר.
למה 5 פעמים חצי שעה? נסה לעשות 3 פעצים ריצה בעצימות גבוהה יותר, בנוגע לתפריט תראה מה ה bmr שלך ותהיה בגרעון קלורי שלילי - אך שוב לא גרעון גדול מידי.
נק' מוניטין:
380
מה בכלל אתה רוצה להשיג לא רשמת מטרות? אם אתה מעוניין בהורדת א"ש תרשום את זה ויענו לך בהתאם
בנוסף איפה נכנסים לך אימוני כוח?(ריספקט על ה40 קילו קליבר אמיתי עברת את החלק הקל לדעתי בתהליך מניסיון להגיע למצב שאתה חטוב עם מסת שריר סבבה זה הקושי האמיתי שאני ממליץ לך ליקרוא טוב טוב את כל הקשור בזה לפני שאתה מתחיל להרעיב את עצמך יש דרך לכל דבר ופה אין קיצורים)
בנוסף איפה נכנסים לך אימוני כוח?(ריספקט על ה40 קילו קליבר אמיתי עברת את החלק הקל לדעתי בתהליך מניסיון להגיע למצב שאתה חטוב עם מסת שריר סבבה זה הקושי האמיתי שאני ממליץ לך ליקרוא טוב טוב את כל הקשור בזה לפני שאתה מתחיל להרעיב את עצמך יש דרך לכל דבר ופה אין קיצורים)
