ייעוץ משהו מוזר ud2

[lala17]

התחלתי השבוע ud2 והיום בערב אני מתחיל העמסה,אני באיזור ה12% שומן לפני זה הייתי על דל פחמימה חודש בערך שקלתי 78.5-80 תלוי מתי הייתי נשקל

עכשיו אני בממוצע היומי מיום ראשון על 1400 קלוריות (משבוע הבא אני אתחיל 1200) הrmr שלי לפי המחשבונים 2300 למרות שלדעתי הרבה פחות אני בחיטוב כבר הרבה זמן והחילוף חומרים ירד דרסטית

עכשיו הבעיה שלי היום נשקלתי בבוקר במכון הייתי 81.3 בהתחשב בזה שאני על 50 גרם פחמימה ביום ומטה כבר מעל שבוע אני אמור להיות פחות מצד שני המראה אומרת אחרת נראה שיפור באחוזי שומן קוביות בולטות מרגיש יותר מוצק וכבר אין לי כמעט שומן לתפוס

למישהו יש הסבר יכול להיות שעליתי מסת שריר?

 

[Big mama]

המדידות היו באותם תנאים? (אותו משקל שנמדדת עליו, אותו מצב מבחינת תזונה לפני המדידה, שירותים לפני המדידה וכו')

 

[lala17]

המדידות היו באותם תנאים? (אותו משקל שנמדדת עליו, אותו מצב מבחינת תזונה לפני המדידה, שירותים לפני המדידה וכו')

לא המדידה לפני שבועיים הייתה על המשקל בחדר כושר בבסיס גם בבוקר והיום על המשקל בחדר כושר ליד הבית שלי בבוקר אחרי ארוחה קטנה מאוד

אולי כי לא הייתי בשירותים כמה ימים אבל לא נראלי שיכול להיות הפרש כזה גדול

 

[Big mama]

אם אנחנו מדברים על הפרשים של 1.5-2.5 ק"ג ממה שנראה, אז זה בהחלט יכול להיות בגלל שינוי במשקל שנמדדת עליו+ארוחה לפני+ שירותים לפני.
הכי חשוב במדידות זה לשמור על תנאים זהים לגמרי- הכי מומלץ בבוקר על בטן ריקה על אותו משקל (אם יש בבית) ואם לא אז במכון ולנסות להגיע בתנאים כמה שיותר זהים מבחינת יציאות לשירותים ותזונה.

לפעמים קקי קטן וארוחה קטנה יכולים לעשות הבדל גדול:badtaste14:

 

[lala17]

אם אנחנו מדברים על הפרשים של 1.5-2.5 ק"ג ממה שנראה, אז זה בהחלט יכול להיות בגלל שינוי במשקל שנמדדת עליו+ארוחה לפני+ שירותים לפני.
הכי חשוב במדידות זה לשמור על תנאים זהים לגמרי- הכי מומלץ בבוקר על בטן ריקה על אותו משקל (אם יש בבית) ואם לא אז במכון ולנסות להגיע בתנאים כמה שיותר זהים מבחינת יציאות לשירותים ותזונה.

לפעמים קקי קטן וארוחה קטנה יכולים לעשות הבדל גדול:badtaste14:

חחח הבנתי הבאסה שהמשקל בבית שלי התקלקל וגם עוד משהו מוזר לכל אורך החיטוב שלי המשקל שלי בחיים לא ירד או עלה בצורה דרסתית כמו שאנשים מציגים פה והקפדתי על ערכים מצד שני מבחינת אחוזי שומן רואים שינוי טוב ויש לי גם תמונות שמתעדות את כל התהליך נראלי אני פשוט מפסיק להשקל וזהו זה רק מבלבל אותי

בסוף המאסה הייתי 84 והכי חטוב שהגעתי היה 78 יבש

 

[Big mama]

חחח הבנתי הבאסה שהמשקל בבית שלי התקלקל וגם עוד משהו מוזר לכל אורך החיטוב שלי המשקל שלי בחיים לא ירד או עלה בצורה דרסתית כמו שאנשים מציגים פה והקפדתי על ערכים מצד שני מבחינת אחוזי שומן רואים שינוי טוב ויש לי גם תמונות שמתעדות את כל התהליך נראלי אני פשוט מפסיק להשקל וזהו זה רק מבלבל אותי

לפעמים משקל יכול להטעות, מספיק שביום X נמדדת אחרי שתי כוסות מים ששתית, ואיזה ארוחה קטנה שסה"כ שקלה 300 גרם, לעומת יום Y שנמדדת אחרי שלא שתית את אותן כוסות ואכלת את הארוחה ובום הנה כבר כמעט קילו הבדל, אלה הבדלים מאוד קטנים שלא תמיד שמים לב אליהם.
אם במראה (תרתי משמע) אתה שם לב להבדל, זה הכי חשוב, ומדידת משקל היא כן דבר חשוב לראות התפתחות רק חובה להקפיד בדיוק על אותן תנאים חיצוניים בשתי המדידות כדי לקבל תוצאה נכונה.

 

[lala17]

לפעמים משקל יכול להטעות, מספיק שביום X נמדדת אחרי שתי כוסות מים ששתית, ואיזה ארוחה קטנה שסה"כ שקלה 300 גרם, לעומת יום Y שנמדדת אחרי שלא שתית את אותן כוסות ואכלת את הארוחה ובום הנה כבר כמעט קילו הבדל, אלה הבדלים מאוד קטנים שלא תמיד שמים לב אליהם.
אם במראה (תרתי משמע) אתה שם לב להבדל, זה הכי חשוב, ומדידת משקל היא כן דבר חשוב לראות התפתחות רק חובה להקפיד בדיוק על אותן תנאים חיצוניים בשתי המדידות כדי לקבל תוצאה נכונה.

סבבה אחי תודה על העזרה אני ידעתי את זה פשוט אני רואה אנשים שמחטבים יורדים 5/6 קילו (לטענתם לפחות) בחודש וחושב wtf זה מחרפן אותי ואני עושה הכל נכון

 

[omerh84]

אני ירדתי בחודש כולל נוזלים 8.6 קילו, אז מה? זה לא אומר עלייך כלום אלא עליי בלבד. כל גוף הוא שונה, צובר נוזלים אחרת ומאבד משקל אחרת. אל תסתכל על אחרים, תסתכל על עצמך בלבד ותבחן רק את עצמך. כל עוד אתה עושה הכל כמו שצריך
- אין מה לדאוג 😃

 

[lala17]

אני ירדתי בחודש כולל נוזלים 8.6 קילו, אז מה? זה לא אומר עלייך כלום אלא עליי בלבד. כל גוף הוא שונה, צובר נוזלים אחרת ומאבד משקל אחרת. אל תסתכל על אחרים, תסתכל על עצמך בלבד ותבחן רק את עצמך. כל עוד אתה עושה הכל כמו שצריך
- אין מה לדאוג 😃

כן גם אני חשבתי ככה אבל בשלב מסןים אני פשוט נתקע גם במשקל וגם באחוזי שומן בגלל זה התחלתי ud2 הזמנתי גם יוהמבין ואם זה לא ילך אז כנראה קלן

 

[omerh84]

בטוח שאתה על אחוז מספיק נמוך בשביל יוהמבין?

בכל מקרה, לפני שאתה פונה לכאלו מקומות נסה משהו שקרוב לוודאי שיעבוד עקב זה שאתה נמצא בחיטוב כבר המון זמן - צא לשבועיים ניטרלי ותחזור לחיטוב מההתחלה, אני כמעט בטוח שזה יעזור. אם לא, תנסה להוסיף עוד אירובי. תנסה למצות את כל הברירות לפני שימוש בעזרים כאלו ואחרים.

 

[lala17]

בטוח שאתה על אחוז מספיק נמוך בשביל יוהמבין?

בכל מקרה, לפני שאתה פונה לכאלו מקומות נסה משהו שקרוב לוודאי שיעבוד עקב זה שאתה נמצא בחיטוב כבר המון זמן - צא לשבועיים ניטרלי ותחזור לחיטוב מההתחלה, אני כמעט בטוח שזה יעזור. אם לא, תנסה להוסיף עוד אירובי. תנסה למצות את כל הברירות לפני שימוש בעזרים כאלו ואחרים.

כן אני באחוז די נמוך אבל יש לי שומן עיקש מעצבן שמסרב לרדת רואים קוביות והכל פשוט שומן נאחס בבטן תחתונה