כאבי גב תחתון אחרי דדליפט
- פותח/ת השרשור oz25
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
380
1. כשיש כאב מתמשך דבר ראשון זה מפסיקים לעשות אותו לתקופה שבוע לפחות 2. עושים ציליום ליראות שלא פגעת בחוליות (אני לא מאמין שהגעת למצב הזה מפני שהמשקל שאתה מרים לא כבד כל כך) 3. בהנחה והכל תקין בחיוליות שלך האפשריות הסבירות ביותר לכאב שלך הוא אחת טכניקה לא מספיק טובה או לחץ כבד מידי על שרירי הגב התחתון שזאת האופציה היותר סבירה לדעתי כדי לטפל בבעיה אתה צריך א' להקדיש זמן למתיחות סטטיות לגב התחתון ובכלל לכל הגוף ב' מידי פעם אמבטיה חמה תעזור גם כן אבל הפיתרון הכי מומלץ הוא עיסוי רפואי לספורטאים שיפרק לך את החומצות חלב בשריר שיוצרות את הלחץ הזה
נק' מוניטין:
380
לא חארם ולא נעליים כשמבצעים טכניקה טובה הכל תקין אומנם להגיע למצב של טכניקה טובה והרמה של משקל כבד זה פרויקט שדורש הרבה עבודה ולמדיה מדיוקת של הטכניקה זה שיש אצלך במכון ליצנים שחושבים שאחרי שהם ראו סירטון אחד של איך עושים דאדליפט באים ומרימים משקל כבד ולא מבקשים שיצלמו אותם או יתנו ביקורת על הדאדליפט שלהם לא אומר שהתרגיל מיסודו פסול
נק' מוניטין:
5,125
כדי להתקדם בחיים צריך לקחת סיכונים.
זה כמו להגיד אני לא אסע לעבודה באוטו כי זה מסוכן, אפשר לעשות תאונה..
אם הטכניקה טובה אין סיבה שיקרה לך משהו.
אם הטכניקה לא טובה שב תלמד ותתרגל עד שתצליח, אם החלטת להתקדם למרות טכניקה גרועה זה כבר בעיה שלך
לא בטוח שזה מהדדליפט זה יכול ליהיות מעוד כמה דברים ואז תנועה לא טובה בדדליפט רק חיזקה את הכאב.
בכל מקרה תנוח, תאכל טוב ואולי תחמם את האזור קצת.
תעשה דילואד ותצלם טכניקה. תעלה משקל חזרה לאט לאט
אם כואב לא לעשות, תחליף בפשיטה במכונה בכפיפה במכונה.
אם לא כואב אפשר לעבוד
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
- פותח/ת השרשור
- #7
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
מזל שאני עייף מכדי לפרט לך כמה שטויות פלטת פה.
על רגל אחת? חומצות החלב יורדות לרמה הטבעית שלהן ברמה של זמן די קצוב אחרי אימון ומתיחות סטטיות הן לא הבהכרח רעיון מדהים במצבים כאלה.
אה. נזק לחוליות לא יכול לקרות כי 115 קילו זה לא משקל כבד? אם המקסימום שלו זה 115 זה כבד לו מאוד ובהחלט יכול להגרם נזק. כבד זה מונח מאוד יחסי.
על רגל אחת? חומצות החלב יורדות לרמה הטבעית שלהן ברמה של זמן די קצוב אחרי אימון ומתיחות סטטיות הן לא הבהכרח רעיון מדהים במצבים כאלה.
אה. נזק לחוליות לא יכול לקרות כי 115 קילו זה לא משקל כבד? אם המקסימום שלו זה 115 זה כבד לו מאוד ובהחלט יכול להגרם נזק. כבד זה מונח מאוד יחסי.
