דיון חלבון

[itsmeroko]

המון אנשים אומרים שהגוף במאזן שלילי מעל 500 הוא ישרוף יותר שריר

עכשיו לפי לייל מקדונלד זה ממש לא נכון כל עוד אתה מכניס פי 2.5 חלבון על משקל הגוף הרזה שלך

אתה תשרוף שריר אבל לא המון וככה נוצר הגרעון הקלורי הגדול ביותר והגוף משתמש בשומן בשביל אנרגיה

אנחנו לא נאכל שומן מלבד תוספי תזונה ויטמנים ואומגה 3 והגוף ישתמש בשומן של הגוף שלנו בתור אנרגיה

הרבה אנשים נגד הגישה הזאת והרבה כן וזה מוכח לפי מתאמנים בשיטה של לייל מקדונלד

אני מדבר על ה-PSMF.

אין לי שום כוונה לעשות תדיאטה הזאת אבל הבנתי שאנשים אשכרה הורידו 7-8 קילו מסת שומן בחודש ככה וזה דיי מושך.

מה דעתכם ?

 

[Kartalajan]

אתה יכול לנצל משקל גוף גבוה על מנת ליצור גרעון קלורי גדול ולא לאבד הרבה שריר במצב הזה. בהמשך זה כבר נהיה קשה יותר. יש בדיאטה הזאת הרבה פקטורים..

 

[itsmeroko]

אתה יכול לנצל משקל גוף גבוה על מנת ליצור גרעון קלורי גדול ולא לאבד הרבה שריר במצב הזה. בהמשך זה כבר נהיה קשה יותר. יש בדיאטה הזאת הרבה פקטורים..

ידוע שבא"ש גבוהים זה קורה אבל מה לגבי 17-15 במטרה לרדת ל 11 ?

 

[Kartalajan]

ידוע שבא"ש גבוהים זה קורה אבל מה לגבי 17-15 במטרה לרדת ל 11 ?

אתה תאבד הרבה שריר באחוזי שומן כאלה.. מתחת ל15 אחוז מיותר לנסות את הדיאטה הזאת ועדיף להיות בדל פחמימה.

 

[itsmeroko]

אתה תאבד הרבה שריר באחוזי שומן כאלה.. מתחת ל15 אחוז מיותר לנסות את הדיאטה הזאת ועדיף להיות בדל פחמימה.

זה גם סוג של דלת פחמימות חח

 

[Kartalajan]

זה גם סוג של דלת פחמימות חח

נכון, אבל בלי שומן כמעט..
אם אתה תהיה בגרעון גדול באחוזי שומן נמוכים כמו שהיית באחוזי שומן גבוהים אתה תאבד הרבה שריר, בגלל זה בדל פחמימה עושים גירעון קטן במטרה לאבד מינימום שריר ומקסימום שומן.