נק' מוניטין:
260
ראה ערך "ענבל אנבולי".
סמולוב גו'ניור לבנצ'.
- פותח/ת השרשור SweetBamba
- פורסם בתאריך
ראה ערך "ענבל אנבולי".
נק' מוניטין:
10,850
- פותח/ת השרשור
- #42
חחחחחחחחחחחחחחחחח כאילו שאתה היית מרוצה
ואליק- השמועות אומרות שכן אבל הרופאים אמרו שלא
אז בעצם העינבל שלך תמיד היה אותו גודל אבל רק לאחרונה התחלת להרגיש אותו ? איך זה הגיוני ?
השמועות אומרות שהעינבל לא קיים.
יש האומרים כי העינבל היה קיים אך הוא חדל מלהתקיים.
נק' מוניטין:
10,850
- פותח/ת השרשור
- #46
ועכשיו הענבל לא קיים ?
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
הוא נחדל מלהתקיים.
(לדעתי זה גם הזמן לגרום לספאם להיחדל מלהתקיים).
נק' מוניטין:
10,850
- פותח/ת השרשור
- #49
אני מרגיש שאתה מסתלבט עלי
חתכו לך את הענבל ?
נק' מוניטין:
10,850
- פותח/ת השרשור
- #51
אז מה שאמרתי נכון .
נק' מוניטין:
10,850
- פותח/ת השרשור
- #53
אימון היום - נוראי
150X3 - היה חנוק מאוד,הורדתי ל145
145X3
145X3
145X3
145X3
145X3
145X2
הלכתי הביתה
כנראה אחליף תוכנית,כבד מידי סמולוב מיד אחרי הניתוח..אחזור ל5\3\1 בתקווה להיות מוכן לתחרות
מאוד מאוכזב מעצמי כרגע ,בחיים לא עצרתי תכנית באמצע כי זה היה "בלתי אפשרי" מבחינתי
150X3 - היה חנוק מאוד,הורדתי ל145
145X3
145X3
145X3
145X3
145X3
145X2
הלכתי הביתה
כנראה אחליף תוכנית,כבד מידי סמולוב מיד אחרי הניתוח..אחזור ל5\3\1 בתקווה להיות מוכן לתחרות
מאוד מאוכזב מעצמי כרגע ,בחיים לא עצרתי תכנית באמצע כי זה היה "בלתי אפשרי" מבחינתי
נק' מוניטין:
8,412
אפשר קישור לתוכנית של סמולוב לבנצ'? בדיוק באתי לפתוח על זה נושא בפורום בפאוורליפטינ.
מצאתי כמה מאמרים בנושא באינטרנט אבל אם אפשר משהו בעברית או אם כבר באנגלית שאסביר בדיוק איך מתבצע התוכנית.
תודה 😃
מצאתי כמה מאמרים בנושא באינטרנט אבל אם אפשר משהו בעברית או אם כבר באנגלית שאסביר בדיוק איך מתבצע התוכנית.
תודה 😃
נק' מוניטין:
4,269
http://www.smolovjr.com/smolov-jr-calculator/
פשוט מכניס RM1 נוכחי, קפיצות שבועיות במשקל ומחשב את התכנית ( 4 אימונים בשבוע סבב של 3 שבועות)
פשוט מכניס RM1 נוכחי, קפיצות שבועיות במשקל ומחשב את התכנית ( 4 אימונים בשבוע סבב של 3 שבועות)
נק' מוניטין:
8,412
תודה רבה! בדיוק חבר עזר לי ואמר לי לחפש את הקישור הזה....הבנתי ממנו שהוא ביצע את התוכנית 3 פעמים בשבוע והתקדם....גם אני שוקל לבצע רק 3 אימונים.
נק' מוניטין:
4,269
גם אני עשיתי אותה עם 3 אימונים בשבוע, באותה צורה פשוט התכנית תיקח לך 4 שבועות.
נק' מוניטין:
8,412
