נק' מוניטין:
42
בהצלחה קציצו יאח
Fat,but weaker than you [הוסר]
- פותח/ת השרשור יהב
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
392
- Holmes place
מסור בכלל לא בילדרי, הוא מצוין גם לסטביליזציה ו בריאות הכתף, תמשיך לשלב גם את זה
נק' מוניטין:
1,911
אתה יכול בבקשה לתת לו כאפה בשמי אם אתה רואה אותו אימון הבא נותן 80+ בסקוואט (80 מקסימום כולל)
נק' מוניטין:
392
- Holmes place
אם לא הייתי המדריך שלו...הייתי נותן לו יותר מכאפה אחת
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #525
אתה עדיין יכול
דל פחמימה
יום ראשון 84.2 קילו
יום שני 84 קילו
יום שלישי 82.2 קילו
מעניין כמה אהיה מחר בבוקר. נכון להיום אכלתי גג 15 גרם פחמימה
נק' מוניטין:
1,911
ס1ס
נק' מוניטין:
4,829
יהב יהב יהב..רק אתה נכנס לדל פחמימה כשהאחוז השומן שלך על סף ה20..
נק' מוניטין:
1,911
הוא על 20 אם לא 21
נק' מוניטין:
4,829
כן, פלוס מינוס. קשה להעריך במדויק באחוזים נוכחיים כמו שלו.
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #530
יותר אוהב דל פחמימה,מעדיף את זה על חיטוב רגיל. נ.ב איך לעזעזאל משכנעים את אבא שלי לקנות חלבון כבר היה לי פעם והוא לא מסכים חחח בטיעון של ''זה עולה הרבה כסף'' וזה בעצם זול פי 2 מטונה (וכן,הסברתי לו)
צריך חלבון לrainy days שאני לא מגיע לחלבום
נק' מוניטין:
772
שלם בעצמך
נק' מוניטין:
4,829
פשוט תשווה ביניהם. בפחית טונה ובסקופ חלבון יש כמעט את אותה כמות חלבון.
מחיר כללי של אבקת חלבון - כמות סקופים בהשוואה.
לצורך הנוחות - בהנחה ואבקת חלבון עולה 500 שקל ויש בה 250 סקופים, זה אומר שסקופ עולה 2 שקל.
בהנחה ו250 פחיות טונות עולות 1000 שקל, זה אומר שפחית טונה עולה 4 שקל.
מסקנה? אבקת חלבון זולה פי 2.
פשוט תראה לו חישוב בדיוק כמו זה שיבין במדויק את ההבדלים. אגב, תגיד לו שבכל סקופ יש גם קצת סידן שנחוץ לגוף, אולי זה ישכנע אותו.
נק' מוניטין:
392
- Holmes place
Gains???
הפכנו להיות בילדרים מסריחים???
הפכנו להיות בילדרים מסריחים???
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #535
מתי לא היינו ?
לא יודע לגבי בילדרים,אבל מסריח אני תמיד.
נק' מוניטין:
4,829
נק' מוניטין:
4,840
אני מבין שאתה אוהב לצטט אותי בלי קרדיט אה
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #538
בכנות,לא זכרתי מי אמר לי את זה.
התחלתי מדקאו,בגלל שיום רביעי היום עשיתי אימון B אז....
מדקאו שבוע 1 29.10 יום רביעי B
Sq 50X5 60X5 67.5X5X2 (טכניקה ממש טובה ממש הקפדתי לשמור על טכניקה נקייה)
Press 20X5 PR סתם לא
25X5
27.5X5X2
DL
68X5
78X5
88X5
98X5
אפשר לשים לב-דילואודים,במבט לאחור הפרס עשיתי לא נכון התבלבלתי שם במשהו.
לדדליפט הגעתי מותש ועייף (בהתחשב בעובדה שקמתי ב6 וחצי היום והדדליפט היה ב10)
היה ממש קשה אבל עלה,חוץ מזה תירוצים זה למוצצים.
- מצב
