Fat,but weaker than you [הוסר]

[ohad12]

קודם כל ניתן איתה סט אחד של סקוואט לראות איך זה מרגיש אחרי זה לארון

חחחח מנחוס תודה

תשאיר בארון בלי לנסות
u never go back חגורה Once u go

 

[Harlen]

הבעיה שלך בדדליפט היא שאתה פשוט תולש את המוט וגם ניתן לראות שבגלל התנועה הפתאומית הזאת אתה מאבד כיווץ בגב העליון
תכנס לסט אפ ותתחיל למשוך מעט את המוט מבלי להזיז אותו מהרצפה, ככה שאתה רק מרגיש מעט מתח במוט ואז ברגע שאתה מוכן תנתק את המוט עם שמירה על הכיווץ

 

[יהב]

הבעיה שלך בדדליפט היא שאתה פשוט תולש את המוט וגם ניתן לראות שבגלל התנועה הפתאומית הזאת אתה מאבד כיווץ בגב העליון
תכנס לסט אפ ותתחיל למשוך מעט את המוט מבלי להזיז אותו מהרצפה, ככה שאתה רק מרגיש מעט מתח במוט ואז ברגע שאתה מוכן תנתק את המוט עם שמירה על הכיווץ

טנקס כפרה,כבר אמרת לי פעם ואני שכחתי האמת תודה אני אנסה את זה באימון הבא

 

[יהב]

יום שבת אימון B עצימות
SQ 77.5 3X5 יותר קשה מהצדדים של לחם. סט ראשון טכניקה כמעט מושלמת!!! אבל גם אחרי 10 דקות מנוחה אני פשוט לא מצליח להתאושש כראוי,ומת להקיא גם
BP 55.5 1X4 PR אפילו שנכשלתי בניסיון לחמש,התחזקתי בשבוע טקסס יותר משהתחזקתי בחודש SS
PowerClean 43 2X3 אחרי זה נכשלתי לא הצלחתי להרים את המוט מהברכיים. לא נורא, Shit happens. האבסורד שהסט הראשון עלה כמו מים,סרטון:

@MikeRozner @Kartalajan הבטחתי לתייג אותכם כשאני מעלה סרטון של פאוורקלין,אז..
On a scale from 1-10 how bad does it suck?
BOR 38 3X8 נמאס לי ממתח שלילי חרא תרגיל ,וגם בנט אובר זה חרא תרגיל,כואב לי בגב תחתון אני עובר למסור.
גמישות והביתה

 

[WeaKid]

אתה מתאושש אחרי חמש דקות מקסימום, אתה פשוט לא דוחף את עצמך מספיק.
10 דקות אתה כבר מתקרר.

 

[יהב]

אתה מתאושש אחרי חמש דקות מקסימום, אתה פשוט לא דוחף את עצמך מספיק.
10 דקות אתה כבר מתקרר.

להיכנס אחרי 5 דקות זה כבר להיות חולה נפש,אני עוד מתנשף אחרי

 

[ohad12]

להיכנס אחרי 5 דקות זה כבר להיות חולה נפש,אני עוד מתנשף אחרי

רואים שאתה אצן, כע גם לי יש סיבולת לב ריאה נמוך רצח.. אין כוח לרוץ כדי לשפר

 

[Kartalajan]

אלה שוב אותן בעיות - אתה נכנס בפוזיציה לא נכונה לסט אפ, אתה מגיע כמעט למקביל לפני המשיכה של המוט ואין לך את המשיכה עם הטרפזים באמצע טווח התנועה.
בנוסף, שים לב שאתה מקפל את הראש לאחור מה שיכול לגרום לכאבי צוואר.
בנימה אישית, מהמעט שאני מכיר אותך, זה נראה שאתה קצת מצפה מעצמך ליותר מידי. אתה בסה"כ בן 14, להתקדם כמו ההתקדמות שאתה מצפה מעצמך אתה כרגע לא יכול מהסיבות הברורות לכולנו.
זה מאוד נחמד שכבר בגיל כזה נכנסת לפן האימונים, אך אתה צעיר וצריך לגלות קצת יותר סבלנות
עם הזמן זה כבר יגיע.

 

[יהב]

אלה שוב אותן בעיות - אתה נכנס בפוזיציה לא נכונה לסט אפ, אתה מגיע כמעט למקביל לפני המשיכה של המוט ואין לך את המשיכה עם הטרפזים באמצע טווח התנועה.
בנוסף, שים לב שאתה מקפל את הראש לאחור מה שיכול לגרום לכאבי צוואר.
בנימה אישית, מהמעט שאני מכיר אותך, זה נראה שאתה קצת מצפה מעצמך ליותר מידי. אתה בסה"כ בן 14, להתקדם כמו ההתקדמות שאתה מצפה מעצמך אתה כרגע לא יכול מהסיבות הברורות לכולנו.
זה מאוד נחמד שכבר בגיל כזה נכנסת לפן האימונים, אך אתה צעיר וצריך לגלות קצת יותר סבלנות
עם הזמן זה כבר יגיע.

אני לא אמור להגיע למקביל בסט אפ? וואי פאוורקלין זה כל כך קשה אני כבר לא יודע מה להגיד לך אני לא מצליח להבין מה זה למשוך עם הכתפיים

רואים שאתה אצן, כע גם לי יש סיבולת לב ריאה נמוך רצח.. אין כוח לרוץ כדי לשפר[/QUOTEאני אח של בולט מה אתה מזלזל

 

[ohad12]

אח של בולט חחחחח

 

[Kartalajan]

אתה לא אמור להגיע למקביל בסט אפ, אתה צריך להיות קרוב למקביל.
אתה כמעט ומגיע ועוד עם גב עקום.
פאוורקלין מאוד קשה, אין ספק. לא יצא לי לראות/להכיר משהו שלמד את זה בקלות.
אם אתה מוותר, תעשה מתח 3X5.

 

[MikeRozner]

יום שבת אימון B עצימות
SQ 77.5 3X5 יותר קשה מהצדדים של לחם. סט ראשון טכניקה כמעט מושלמת!!! אבל גם אחרי 10 דקות מנוחה אני פשוט לא מצליח להתאושש כראוי,ומת להקיא גם
BP 55.5 1X4 PR אפילו שנכשלתי בניסיון לחמש,התחזקתי בשבוע טקסס יותר משהתחזקתי בחודש SS
PowerClean 43 2X3 אחרי זה נכשלתי לא הצלחתי להרים את המוט מהברכיים. לא נורא, Shit happens. האבסורד שהסט הראשון עלה כמו מים,סרטון:

@MikeRozner @Kartalajan הבטחתי לתייג אותכם כשאני מעלה סרטון של פאוורקלין,אז..
On a scale from 1-10 how bad does it suck?
BOR 38 3X8 נמאס לי ממתח שלילי חרא תרגיל ,וגם בנט אובר זה חרא תרגיל,כואב לי בגב תחתון אני עובר למסור.
גמישות והביתה

הטוסיק נמוך מידי בסטארט, אתה לא שומר על זוית אחידה (עד הברך) בין הטוסיק לגב ואתה דוחף אגן קדימה במקום לקפוץ למעלה.
פאוורקלין לא כזה קשה כמו שעושים ממנו אבל לימוד דרך האינטרנט זה לא פשוט בכלל

 

[WeaKid]

אלה שוב אותן בעיות - אתה נכנס בפוזיציה לא נכונה לסט אפ, אתה מגיע כמעט למקביל לפני המשיכה של המוט ואין לך את המשיכה עם הטרפזים באמצע טווח התנועה.
בנוסף, שים לב שאתה מקפל את הראש לאחור מה שיכול לגרום לכאבי צוואר.
בנימה אישית, מהמעט שאני מכיר אותך, זה נראה שאתה קצת מצפה מעצמך ליותר מידי. אתה בסה"כ בן 14, להתקדם כמו ההתקדמות שאתה מצפה מעצמך אתה כרגע לא יכול מהסיבות הברורות לכולנו.
זה מאוד נחמד שכבר בגיל כזה נכנסת לפן האימונים, אך אתה צעיר וצריך לגלות קצת יותר סבלנות
עם הזמן זה כבר יגיע.

הוא בן 15, 16 בקרוב אם אני לא טועה.

 

[ohad12]

הוא בן 15, 16 בקרוב אם אני לא טועה.

בעמוד הראשון ישלו מומולדת 14

 

[יהב]

בעמוד הראשון ישלו מומולדת 14

הוא בן 15, 16 בקרוב אם אני לא טועה.

בן 14 ו3 חודשים 😅

 

[zorner]

הוא בן 15, 16 בקרוב אם אני לא טועה.

יהב השני בן 15

 

[BROCK LESNAR]

יהב השני בן 15

לא, יהב איטח בן 13

 

[WeaKid]

יהב השני בן 15

יהב הזני עדיין לא בן 14

 

[zorner]

לא, יהב איטח בן 13

צודק התבלבתי:s49:

 

[יהב]

אימון מזעזע
SQ 82.5 1X5 1X4F same shit
Press 28X5X5
DL 100.5X5 PR
טכניקה לא טובה בכלל והנה חזרו לי הכאבי גב.
בסקוואט אני לא מצליח להוציא את המוט מהראק מכווץ,אני פשוט עומד עם מוט על הכתפיים ומתכופף קצת קדימה בגלל המוט על הכתפיים,מה אני אמור לעשות ? עוד פעם דילואוד?
100 קילו דדליפט,אני פורש בשיא

@Alikk1998 מצטער אני הבטחתי לעצמי שכשאני נתקע בדדליפט אני מחטב וכרגע אני לא עומד להעלות משקל עם הטכניקה הזאת.
בקיצור,אחרי העצימות של שישי נפרד מהמסה.
(ובלי לנסות לשנות את דעתי אף אחד בבקשה,תנו לי לעשות טעויות,ככה לומדים)