ייעוץ כמה שאלות בנוגע לחיטוב וידע כללי

[deanv]

שלום רציתי לדעת כמה דברים בנוגע לחיטוב ועוד ידע כללי.
1. איך הגוף מגיב אם הייתי בחיטוב ואכלתי כ 1500 קלוריות ליום וביום שבת שזה יום העמסה כביכול חרגתי לכמות של 2500-3000 קלוריות ביום?
2. איך בעצם מתבצעת העמסה? מה היא צריכה לכלול?
3. האם שקילה אחרי לילה שאעלתי בו המון בשר בוא נגיד ואוכל מלוח משפיע על המשקל? המלחים משפיעים על המשקל ? כי לפי מה שאני זוכר ישהשפעה זמנית למלחים על הגוף..
מישו יכול להסביר לי תנושא?

 

[just me]

כתוב את הגובה והמשקל שאנשים יוכלו לענות לך..

 

[deanv]

גובה 177
משקל 79 קג

 

[מרטין]

1. כעקרון העמסה של 2500-3000 לא אמורה להשפיע על הירידה.
2. יש כל מיני גרסאות של העמסה נקי/מלוכלך/24 שעות/48 שעות.יש כאלה שמכפילים את כמות הפחמימה בכל ארוחה לאורך היום יש כאלה שמקזזים שתי ארוחות בארוחת צ'יט אחת מכובדת. כעקרון האופטימלי זה להקפיד על פחממות איכותיות ולאחרונה אני גם קוראת על כך שצריך לצמצם את כמות השומן.
אני הלכתי על הגישה שאם כבר העמסה אז כמו שצריך! מנסיון מה שהיה שובר לי את החיטוב לא היה ההעמסות אלא הנפילות שבדרך...
3. נגיד שכן, מה זה משנה? את הנוזלים אתה מקזז בתוך יומיים שלושה ואת השקילה אתה מבצע בבוקר של יום העמסה כך שטכנית אתה אפילו לא אמור "לדעת" שעלית.

 

[deanv]

אני שקלתי את כצמי אחרי ערב של אכילת בשר די גדולה, רק שבגוף דיי ראיתי שירדתי אך במשקל עליתי, בגלל זה רציתי לדעת על המלחים.
ובנוגע להעמסה, אם הגוף לא רגיל לזה הןא לא יהפוך את זה לשומן?

 

[hanan]

העמסה היא סוג של 'קסם' לא ברור איך זה לא משפיע על הירידה במשקל, אבל בפועל זה עובד. משה כתב פעם את ההסבר הפיזיולוגי.

שקילה עושים פעם בשבוע ביום ושעה קבועים וצריך לזכור אם היה אירוע חריג כמו כמות פחמימות גדולה או משהו אחר שמשפיע על כמות הנוזלים.
בגלל זה אני משנה תפריט רק אם שתי שקילות הראו את אותה מגמה