נק' מוניטין:
92
היי
אני כבר כמה חודשים תקוע התרגילים הנ״ל
בסקוואט lb כאשר אני מעלה מעל 130 בעליה לקראת סוף התנועה הפלג עוף עליון צונח קדימה והבנתי שאם אעשה גוד מורנינג זה עשוי לעזור והייתי רוצה לדעת איזה תרגילים עוד יכולים לעזור ,חוץ מזה במשקלים המקסימלים שלי ל5rm הברכים קורסות קצת ומה עלי לעשות כדי לשפר את הטכניקה
בדדליפט -תקוע על 160ל5 חזרות ולפעמים מצליח רק 3 ,את האמת שלא ניסתי להעלות משקל כי הטכניקה משתבשת לי ב160 ,לא יודע להגדיר את הבעיה פשוט הטכניקה לא נקיה
ב140 אני דיי מצליח לשמור על טכניקה ורציתי לדעת אם יש תרגילי עזר כדי לשפר את הדדליפט
קראתי בפורטל שיש איזה דדליפט של חצי תנועה או משהו כזה. ולאחר מכן החצי תנועה השני אבל לא בדיוק הבנתי
בבנץ פרס גם תקוע על 80 קג ממש בלחץ ..כבר כמה חודשים
השבוע שינתי את הטכניקה לטכניקה של דייב טיט ,הורדתי משקלים ל25 כל צד בשביל לחדד את הטכניקה ,כנראה שעד עכשיו הפעלתי המון את הכתפיים ופחות את החזה אבל גם הייתי רוצה לשמוע על תרגילי עזר
למי שרוצה לראות זו התוכנית שליhttps://www.lbs.co.il/threads/54795/page-2#post-694674
גם שעבדתי בתוכנית כוח לא הצלחתי להעלות מעבר למשקלים האלה ולשמור על טכניקה
בעקרון חשבתי עכשיו לשלב את תרגילי העזר בצורה כזו
בתוכנית יש ab פעמים בשבוע
חשבתי שבפעם הרשונה אעבוד רגיל לפי התוכנית וab הנוספים אעשה תרגילי עזר ושיפור טכניקה במשקלים נמוכים
אשמח להמלצות או רק לשמוע את דעתכם
אני כבר כמה חודשים תקוע התרגילים הנ״ל
בסקוואט lb כאשר אני מעלה מעל 130 בעליה לקראת סוף התנועה הפלג עוף עליון צונח קדימה והבנתי שאם אעשה גוד מורנינג זה עשוי לעזור והייתי רוצה לדעת איזה תרגילים עוד יכולים לעזור ,חוץ מזה במשקלים המקסימלים שלי ל5rm הברכים קורסות קצת ומה עלי לעשות כדי לשפר את הטכניקה
בדדליפט -תקוע על 160ל5 חזרות ולפעמים מצליח רק 3 ,את האמת שלא ניסתי להעלות משקל כי הטכניקה משתבשת לי ב160 ,לא יודע להגדיר את הבעיה פשוט הטכניקה לא נקיה
ב140 אני דיי מצליח לשמור על טכניקה ורציתי לדעת אם יש תרגילי עזר כדי לשפר את הדדליפט
קראתי בפורטל שיש איזה דדליפט של חצי תנועה או משהו כזה. ולאחר מכן החצי תנועה השני אבל לא בדיוק הבנתי
בבנץ פרס גם תקוע על 80 קג ממש בלחץ ..כבר כמה חודשים
השבוע שינתי את הטכניקה לטכניקה של דייב טיט ,הורדתי משקלים ל25 כל צד בשביל לחדד את הטכניקה ,כנראה שעד עכשיו הפעלתי המון את הכתפיים ופחות את החזה אבל גם הייתי רוצה לשמוע על תרגילי עזר
למי שרוצה לראות זו התוכנית שליhttps://www.lbs.co.il/threads/54795/page-2#post-694674
גם שעבדתי בתוכנית כוח לא הצלחתי להעלות מעבר למשקלים האלה ולשמור על טכניקה
בעקרון חשבתי עכשיו לשלב את תרגילי העזר בצורה כזו
בתוכנית יש ab פעמים בשבוע
חשבתי שבפעם הרשונה אעבוד רגיל לפי התוכנית וab הנוספים אעשה תרגילי עזר ושיפור טכניקה במשקלים נמוכים
אשמח להמלצות או רק לשמוע את דעתכם
נערך לאחרונה:
