נק' מוניטין:
3,529
בערך בחודשיים האחרונים התרחקתי קצת מליפטינג בגלל פציעות, חוסר התקדמות והצבא(שניגמר עוד שבוע וחצי), עברתי לאימוני בילדינג עם חבר בפיצול גבוהה ABCDE ,ירדתי מקריאטין והתזונה השתנתה. בפועל נישארתי אותו משקל ובאימוני בילדינג הרגשתי חלש..
השבוע ניראה כמו שבוע טוב לחזור לליפטינג ועשיתי אימון סקוואט-לחיצת חזה-דדליפט ארוך בשביל לראות איפה אני עומד לפני שאני מתחיל עוד שבועיים אחרי השחרור תוכנית. לסקוואט וללחיצה אין סירטוני גיבוי אז לא אדבר אבל הדדליפט הצליח בצורה יוצאת מן הכלל למרות שהוא היה בסוף האימון שהיה ארוך(3 שע).
התחלתי מדדליפט מהגבהה(DEFICENT) על 2 פלטות של 20 קילו , הגעתי עד 260 קילו (סירטונים למטה של 250 ו260קילו) ואז הורדתי את ההגבהה וניסיתי 280 קילו שעלה(סרטון למטה). אשמח לביקורת על הטכניקה ..כמו שאפשר לראות אחרי הסט של ה280 אני לא מרוצה מהטכניקה..
השבוע ניראה כמו שבוע טוב לחזור לליפטינג ועשיתי אימון סקוואט-לחיצת חזה-דדליפט ארוך בשביל לראות איפה אני עומד לפני שאני מתחיל עוד שבועיים אחרי השחרור תוכנית. לסקוואט וללחיצה אין סירטוני גיבוי אז לא אדבר אבל הדדליפט הצליח בצורה יוצאת מן הכלל למרות שהוא היה בסוף האימון שהיה ארוך(3 שע).
התחלתי מדדליפט מהגבהה(DEFICENT) על 2 פלטות של 20 קילו , הגעתי עד 260 קילו (סירטונים למטה של 250 ו260קילו) ואז הורדתי את ההגבהה וניסיתי 280 קילו שעלה(סרטון למטה). אשמח לביקורת על הטכניקה ..כמו שאפשר לראות אחרי הסט של ה280 אני לא מרוצה מהטכניקה..
