ייעוץ גרעון של 700 קלוריות

[אחד]

אני בחיטוב ואני רוצה לעשות גרעון של 700 קלוריות כדי להוריד כמה שיותר מהר את השומן

השאלה שלי היא כל כמה זמן כדאי לעשות העמסה בגרעון כזה?

דרך אגב עשיתי את החישוב של 68 כפול מסת השומן שלי ויצא 748 אז הגרעון בסדר!

 

[dannyy]

לדעתי כל שבוע.

 

[Mike Bikov]

רשום במדריך לחיטוב

 

[אחד]

לא רשום כל כמה זמן צריך לעשות העמסה בגרעון כזה

 

[Mike Bikov]

רשום כל כמה זמן צריך לעשות העמסה זה בלי קשר לגירעון.

 

[vithano]

כמה פחממות אתה אוכל ביום?אם זה מעל 140 גרם אז תעשה כל 10-14 ימים העמסה.
אם זה בין 100-140 תעשה כל 7-10 ימים
אם זה כבר דל פחממות אז כל 5-7 ימים תלוי בדיאטה.
כמובן שכל זה תלוי גם בכמות האירובי שאתה עושה

 

[אחד]

אני אוכל בערך 120-140 גרם פחמימות ביום ועושה 4 אימוני משקולות ו 3-4 אימוני אירובי

 

[vithano]

7-10 ימים

 

[אחד]

עשיתי לי תפריט חדש

ארוחה1:

קוטג' 5%
2 פרוסות לחם

ארוחה2:

טונה בשמן

ארוחה3:

2ביצים קשות
2 פרוסות לחם (ביום אימון)
70 גרם מטבוחה (ביום אימון)

ארוחה 4:

4 כוסות חלב

סה"כ:

קלוריות:1268/1467
חלבון:108/114
פחמימות:72.5/108
שומן:60/64
כולסטרול:660

כל כמה זמן לעשות העמסה?

 

[אזולאי]

נראה מעט קלוריות
כמה אתה שוקל? כמה קלוריות מוציא ביום?
בכללי נראה תפריט ממש מרעיב.. 4 כוסות חלב? לא חבל שבמקום זה אתה יכול לאכול דברים משביעים יותר? למה קוטג' 5%?

 

[אחד]

ה-bmr שלי הוא 1950 לאחר ההכפלה ב-1.2
ומסת השומן שלי היא 11 קילו אז עשיתי 69 כפול 11 יצא לי 750 בערך

 

[אזולאי]

כמה אתה שוקל ומה הגובה?

 

[אחד]

מה זה משנה?
הבאתי לך את ה-bmr שלי

 

[אחד]

כל כמה זמן לעשות העמסה עם התפריט הזה?
אני צריך תשובה מהר כי מחר אני רוצה להתחיל איתו כבר...

 

[Mishel Mishayev]

אף אחד לא חייב לך כאן כלום.
ננעל.