כאבים בגב תחתון

[eyalmazuz]

יום ראשון עשיתי מילטרי ואני לא יודע מתי בדיוק בסט
עשיתי תנועה לא טובה עם הגב
עכשיו הוא לא כואב לי בכלל רק אני נמתח למטה עם גב עקום
או שאני מותח אחורה
נגיד שאני עושה תנועה של דדליפט אין לי כאבים
יכול להיות שמתחתי שריר?
ויש לי היום דדליפט אפשרי לעשות אם אני לא מרגיש כאבים או עדיף לוותר?

 

[ofri19]

יכול להיות שמתחת איזה שריר קטן אם זה לא כאב כרוני זה לא אמור להיות משהו רציני.
פשוט אל תעשה את התנועות שמכאיבות לך כנ"ל לגבי האימונים, מה שכואב לך אל תעשה ומה שלא תעשה כרגיל. אם אתה רואה במהלך האימון שמתחיל רק לכאוב לך או כאב קטן מיד תפסיק את התרגיל או את התנועה ואל תעשה אותה כדי למנוע פגיעה יותר חמורה.
אם זה לא עובר תוך שבועיים פלוס מינוס תתייעץ עם בעל מקצוע.

 

[eyalmazuz]

בעיקרון עבר שבוע ובאימונים עצמם לא כאב לי הגב בגלל בשום תרגיל (דדליפט, סקוואט מילטרי ובנץ)
אבל הוא לא החמיר ולא נחלש הכאב
אני כרגע עושה שבוע מנוחה כי ההורים צועקים עליי שאני אפרוץ את הדיסק
יש מצב זה לא מתיחת שריר וזה משהו אחר אם לא החמיר או נחלש
וגם בגלל ההורים אני הזמנתי תור לאורטופד לעוד שבוע (שבועיים מה"פציעה")
נקווה שיהיה טוב ולא משהו אבל אם מישהו יכול לשפוך עוד אור על מה שיש לי זה יהיה נחמד

 

[ofri19]

בהצלחה תהייה בריא