סרטון זמן לתת בראש, שיאים לנפח

[PowerLifting]

סקוואט בין 207.5 ל215
דדליפט בין 220 ל230

המטרה בסקוואט עד אוגוסט 230 5X5 ואז בטוח יהיה 232.5 בתחרות.

 

[Snorlax]

"חלש" ביותר ~~🙌👑👏

תגיד לא כואב לך הגב כל פעם שאתה נכנס לסקוואט 0.0 עוד שנייה אתה שובר את המוט:rolleyes-71:

ומזה בין 207.5 ל215? הפלטות שם לא מדויקות כאילו ?

 

[PowerLifting]

"חלש" ביותר ~~🙌👑👏

תגיד לא כואב לך הגב כל פעם שאתה נכנס לסקוואט 0.0 עוד שנייה אתה שובר את המוט:rolleyes-71:

ומזה בין 207.5 ל215? הפלטות שם לא מדויקות כאילו ?

אם הכל היה מדויק זה היה 215 אורגינל.
רובן שוקלות בין 19-20 (יש כאלה ש20 בדיוק, שקלתי את כולן)
אני מעגל תמיד כלפיי מטה את הכל, ככה שזה בטוח לא יורד מ207.5

 

[yuval97]

חזק ! כל הכבוד
2 שאלות:
1 - בדדליפט למה אתה יחף ועומד על פלטות ?
2- מה התזונה שלך בערך בתקופת התחזקות? מבוססת יותר חלבונים? פחמימות.?

ובהצלחה במטרה

 

[Rhino]

1 - בדדליפט למה אתה יחף ועומד על פלטות ?

זה תרגיל שנקרא דפיציט דדליפט, והמטרה שלו היא לשפר את הניתוק

 

[PowerLifting]

חזק ! כל הכבוד
2 שאלות:
1 - בדדליפט למה אתה יחף ועומד על פלטות ?
2- מה התזונה שלך בערך בתקופת התחזקות? מבוססת יותר חלבונים? פחמימות.?

ובהצלחה במטרה

1 -- אני עומד על פלטות כי זה התרגיל Deficit DL, אני עובד עם סליפרס כי ככה גם הדדליפט שלי בתחרות.

2 -- בעקרון משהו קבוע של כמויות מינימליות (מותר יותר, אסור פחות)
קילו בשר (משהו שהלך על ארבע)
10 ביצים שלמות
גלון חלב
זה סוגר לי את החלבון.
מעבר לזה אני מכניס גם הרבה אבקת חלבון, שקדים, שמן קוקוס, אוראו/סניקרס/טים-טאם, גבינה צהובה, חמאה.
אגב אחרי אימון תמיד אני אוכל הרבה תפוחי אדמה, בערך עד שלא יכול להכניס עוד ביס.

 

[SapiPapi]

1 -- אני עומד על פלטות כי זה התרגיל Deficit DL, אני עובד עם סליפרס כי ככה גם הדדליפט שלי בתחרות.

2 -- בעקרון משהו קבוע של כמויות מינימליות (מותר יותר, אסור פחות)
קילו בשר (משהו שהלך על ארבע)
10 ביצים שלמות
גלון חלב
זה סוגר לי את החלבון.
מעבר לזה אני מכניס גם הרבה אבקת חלבון, שקדים, שמן קוקוס, אוראו/סניקרס/טים-טאם, גבינה צהובה, חמאה.
אגב אחרי אימון תמיד אני אוכל הרבה תפוחי אדמה, בערך עד שלא יכול להכניס עוד ביס.

זה ביום או בשבוע??

 

[PowerLifting]

זה ביום או בשבוע??

יום

 

[mars]

1 -- אני עומד על פלטות כי זה התרגיל Deficit DL, אני עובד עם סליפרס כי ככה גם הדדליפט שלי בתחרות.

2 -- בעקרון משהו קבוע של כמויות מינימליות (מותר יותר, אסור פחות)
קילו בשר (משהו שהלך על ארבע)
10 ביצים שלמות
גלון חלב
זה סוגר לי את החלבון.
מעבר לזה אני מכניס גם הרבה אבקת חלבון, שקדים, שמן קוקוס, אוראו/סניקרס/טים-טאם, גבינה צהובה, חמאה.
אגב אחרי אימון תמיד אני אוכל הרבה תפוחי אדמה, בערך עד שלא יכול להכניס עוד ביס.

קילו בשר זה בערך 250 גרם
10 ביצים 60 גרם
גלון (3.7 ליטר) חלב 111 גרם
420 גרם חלבון לפני "הרבה אבקת חלבון" שאתה צורך.
כמה אתה שוקל?

 

[PowerLifting]

קילו בשר זה בערך 250 גרם
10 ביצים 60 גרם
גלון (3.7 ליטר) חלב 111 גרם
420 גרם חלבון לפני "הרבה אבקת חלבון" שאתה צורך.
כמה אתה שוקל?

117

 

[Psycho]

קילו בשר זה בערך 250 גרם
10 ביצים 60 גרם
גלון (3.7 ליטר) חלב 111 גרם
420 גרם חלבון לפני "הרבה אבקת חלבון" שאתה צורך.
כמה אתה שוקל?

ממתי ביצה זה 6 גרם חלבון?



ספגטי, דבר אחד יש לי להגיד לך.
#תמותו_רצועות.

 

[mars]

ממתי ביצה זה 6 גרם חלבון?



ספגטי, דבר אחד יש לי להגיד לך.
#תמותו_רצועות.

כמה?

 

[Psycho]

כמה?

http://www.foodsdictionary.co.il/Products/1/ביצה שלמה מבושלת-מורתחת

 

[RussianHotGirl]

קילו בשר זה בערך 250 גרם
10 ביצים 60 גרם
גלון (3.7 ליטר) חלב 111 גרם
420 גרם חלבון לפני "הרבה אבקת חלבון" שאתה צורך.
כמה אתה שוקל?

איך קילן בשר זה 250?
קילו חזה עוף מכובס אולי זה 250....
אבל אם לוקחים ״כל דבר שהלך פעם על ארבע״ זה יוצא משהו כמו 120-250 גרם....

 

[Vibryll]

אחלה סטאפ בסקוואט, אדון ספגטי.

 

[mars]

http://www.foodsdictionary.co.il/Products/1/ביצה שלמה מבושלת-מורתחת

לא היה פשוט יותר לרשום 7?

 

[Augustus]

במה אמא מאכילה אותך? אני רוצה גם!!!! שפיץ על!

 

[the Raccoon]

חח תפריט של בהמות. הרבה בהצלחה באימונים

 

[The Blast]

מר סופטי תמיד נהנה לראות סרטונים שלך תמשיך לתת בראש !!

וכמובן שמוניטין

 

[avrahm90]

אם אתה אוכל את כל החלבון הזה, נשמע שאתה עובד קשה...