דדליפט לפיתוח גוף

[FirstCycle]

האם דדליפט מתאים לפיתוח גוף?
האם עדיף לבצע דדליפט מקו הברכיים?

יש לי בעית מותניים(עצם גדולה ) ועשיתי איזה פעמיים דדליפט ופתאום גדל לי שריר מעל העצם וזה נראה כאילו המותן יותר גדולה.
האם שווה להתחיל לעשות דדליפטים? או שחבל על ההתעסקות?

 

[StarDust]

כן, דדליפט מתאים גם לפיתוח גוף. תעשה תנועה מלאה - דדליפט מקו הברך זה תרגיל עזר לשלבים מתקדמים באימונים, ובהינתן נקודות חלשות ספציפיות.

 

[FirstCycle]

כן, דדליפט מתאים גם לפיתוח גוף. תעשה תנועה מלאה - דדליפט מקו הברך זה תרגיל עזר לשלבים מתקדמים באימונים, ובהינתן נקודות חלשות ספציפיות.

אז אתה אומר דדליפט קלאסי? כמה חזרות מומלץ ? רגיל 5x1 או שאני יעלה את הסטים והחזרות ופחות משקל?

 

[StarDust]

קלאסי. תתחיל מ-1*5. בהמשך תראה אם יש צורך ביותר נפח.

 

[Fuck]

תרגיל מצוין לפיתוח כוח (שחשוב מאוד גם למפתחי גוף).
אולי מכפיפות רגליים תראה תוצאות טובות או זהות בהאמסטרינג, אבל דדליפט הוא יותר מרק תרגיל רגליים.
הוא ישפר את הכוח בכל פלג הגוף התחתון שלך, ישפר את היציבה שלך, את הגמישות (ובכך יעזור למנוע פציעות) ויעזור להיפרטרופיה בשרירים רבים.
תקפיד על טכניקה נכונה ותתקדם עם המשקלים לאט לאט.