חיטוב בלי אימונים - אפשרי?

[henhen10]

שלום לכולם,

מי שלא מכיר אותי - קוראים לי חן, בת 19 וחצי, גובה 168 סמ, משקל כ60 קג.
אני כרגע בקורס קצינים, פירסמתי את לוח התזונה שלי בעבר כאן.

חודש הבא אני עוברת בסיס ולתפקיד די רציני. כלומר, אני אוכל להתאמן אימונים רציניים מבחינת אירובי רק בחמישי-שישי-שבת.
כמובן, אשתדל לשמור על תזונה ובמהלך השבוע אנסה להתאמן קצת בחדר אימון כח קצרצר.

רציתי לשאול האם זה אפשרי להמשיך בתהליך חיטוב באופן שכזה?
האם יש לכם טיפים בשבילי במצב זה?

תודה מראש לעוזרים 😃

 

[מרטין]

כעקרון חיטוב תלוי בראש ובראשונה בתזונה. האירובי בסה"כ מאפשר לך לאכול יותר ואימוני הכוח מסייעים בשמירה על מסת השריר כדי שהתוצאה תראה טוב יותר.
אין שום בעיה להמשיך את החיטוב בלי אירובי את פשוט תצטרכי לאזן את התפריט שלך בהתאם כדי לשמור על מאזן שלילי.
אם יש לך אפשרות לשלב אימוני כוח זה מעולה.
ודרך אגב את יכולה להוסיף 120-160 דקות אירובי בסופש רק תקפידי על לפחות יום מנוחה מוחלט אחד בשבוע.
בהצלחה חן ותעדכני איך את מתקדמת!

 

[Crossfiter]

את יכולה להוסיף קצת סקוואטים בלי משקל, שכיבות סמיכה על הברכיים, תרגילי בטן. ככה רק בשביל מאסת שריר מינימאלית.

 

[ליעד קשת]

כן , רוב החיטוב מובנה על התזונה ולא על האנאירובי . כמובן שזה יתרון . תתחילי לקרוא בפורטל קילוגרם כדי להעשיר את הידע עוד קצת
ולחזור לפה