אז התאומים שלי הם.. סטנדרטיים
לאבא שלי יש תאומים מפגרים עם הפרדות ומאסה מטורפת, לאחי הקטן יש תאומים פשוט גדולים וחסרי צורה
ולי יש קצת צורה ובלי הרבה מאסה
אז ככה, מגיל 14 ועד גיל 17, הייתי מאמן רגליים קבוע, הייתה תקופה בהתחלה שעשיתי סקוואטים אבל אחרי שעשיתי 'כמעט תאונה' בתרגיל הזה עם מאה קילו אמרתי שזה לא לי, אז בגיל 17 הייתי מסיים את המכשירים של הפשיטה\כפיפה ועושה 350~ קילו על המכשיר של הלג פרס כולל תרגילים לתאומים פלוס החמור - הייתי מתחרע על הרגליים כמעט מכל כיוון אפשרי
מגיל 17 עד 18 נפצעתי, פריקת כתף בלאגנים ואז הגעתי לצבא, עשיתי שירות קרבי מלא, מסעות, ניווטים, אפוד מלא עם נשק
וכשהשלב של להיות צ'ונג מסריח עבר ונהייתי מ"כ עדיין הייתי עושה בחני מסלול עם אפוד, מסעות וריצות אפוד קבוע
ומה עם התאומים? נאדה
כאילו.. 3 שנים של אימוני רגליים, 3 שנים של צבא עם מסעות שהתאומים שרפו לי בהם, ריצות אפוד ומה לא - ועדיין הם 'סטנדרטיים'
הם גדלו - אולי ב-2 ס"מ בלחץ
מה הסוד חבר'ס? אמרו לי שתאומים לעומת שרירים אחרים זו עבודה של 20~ חזרות, וכל תנוחה זה משהו אחר, כאילו חמור עובד על שריר אחד, והרמות תאומים בעמידה (האק סקוואט) עובד על חלק אחר, ויש את "שריר המסעות" שגם בשבילו צריך לקמבן משהו עם פולי תחתון.
אני רוצה תאכלס - אילו חלקים גדלים יותר ואילו פחות, עצימות? אני מתאמן AB 4 פעמים בשבוע, באמת שלא איכפת לי לעשות 4 פעמים בשבוע אימון לתאומים אם זה יעזור, תרגילים מומלצים? טווחי חזרות? תרגילים בבית?
אני רואה מלא מלא מלא רוכבי אופניים שיש להם תאומים מפגרים, להוסיף יום\יומיים במכון של חצי שעה על האופניים בקליל כזה?
אני יודע שזה לא שריר שנבנה תוך חודש, זה לאורך זמן, גם האמות שלי היו מפגרות, הייתי בגיל 16 עם יד 39 בגובה 1.72 עם אמה חצי מהגודל, היום, אחרי 6 שנים היא הרבה הרבה יותר גדולה ויש בה הפרדות, הכל מסחיבה של דברים יומיומיים ואוננות מאסיבית
הרבצתי פה חפירה, אבל אני עם עודף מוטיבציה מטורף אחרי 3 השנים האלה בצבא שרק ייחלתי לחזור להתאמן
לאבא שלי יש תאומים מפגרים עם הפרדות ומאסה מטורפת, לאחי הקטן יש תאומים פשוט גדולים וחסרי צורה
ולי יש קצת צורה ובלי הרבה מאסה
אז ככה, מגיל 14 ועד גיל 17, הייתי מאמן רגליים קבוע, הייתה תקופה בהתחלה שעשיתי סקוואטים אבל אחרי שעשיתי 'כמעט תאונה' בתרגיל הזה עם מאה קילו אמרתי שזה לא לי, אז בגיל 17 הייתי מסיים את המכשירים של הפשיטה\כפיפה ועושה 350~ קילו על המכשיר של הלג פרס כולל תרגילים לתאומים פלוס החמור - הייתי מתחרע על הרגליים כמעט מכל כיוון אפשרי
מגיל 17 עד 18 נפצעתי, פריקת כתף בלאגנים ואז הגעתי לצבא, עשיתי שירות קרבי מלא, מסעות, ניווטים, אפוד מלא עם נשק
וכשהשלב של להיות צ'ונג מסריח עבר ונהייתי מ"כ עדיין הייתי עושה בחני מסלול עם אפוד, מסעות וריצות אפוד קבוע
ומה עם התאומים? נאדה
כאילו.. 3 שנים של אימוני רגליים, 3 שנים של צבא עם מסעות שהתאומים שרפו לי בהם, ריצות אפוד ומה לא - ועדיין הם 'סטנדרטיים'
הם גדלו - אולי ב-2 ס"מ בלחץ
מה הסוד חבר'ס? אמרו לי שתאומים לעומת שרירים אחרים זו עבודה של 20~ חזרות, וכל תנוחה זה משהו אחר, כאילו חמור עובד על שריר אחד, והרמות תאומים בעמידה (האק סקוואט) עובד על חלק אחר, ויש את "שריר המסעות" שגם בשבילו צריך לקמבן משהו עם פולי תחתון.
אני רוצה תאכלס - אילו חלקים גדלים יותר ואילו פחות, עצימות? אני מתאמן AB 4 פעמים בשבוע, באמת שלא איכפת לי לעשות 4 פעמים בשבוע אימון לתאומים אם זה יעזור, תרגילים מומלצים? טווחי חזרות? תרגילים בבית?
אני רואה מלא מלא מלא רוכבי אופניים שיש להם תאומים מפגרים, להוסיף יום\יומיים במכון של חצי שעה על האופניים בקליל כזה?
אני יודע שזה לא שריר שנבנה תוך חודש, זה לאורך זמן, גם האמות שלי היו מפגרות, הייתי בגיל 16 עם יד 39 בגובה 1.72 עם אמה חצי מהגודל, היום, אחרי 6 שנים היא הרבה הרבה יותר גדולה ויש בה הפרדות, הכל מסחיבה של דברים יומיומיים ואוננות מאסיבית
הרבצתי פה חפירה, אבל אני עם עודף מוטיבציה מטורף אחרי 3 השנים האלה בצבא שרק ייחלתי לחזור להתאמן
