ייעוץ דיון איך להמשיך להעלות משקלים ולשלב ריצה?

[Nircoo]

הכותרת דיי מפרטת את הנושא עצמו

כרגע נמצא בSS עם משקלי עבודה של
סקוואט 97 קילו \ דדליפט 94 קילו \ בנץ 81 קילו \ פרס 43 קילו \

בעבודה יש חשיבות לכשירות של כושר (ריצה ) וחייב לחזור לרוץ אחרי שבחודשיים האחרונים בקושי רץ
יש הצעות ? כרגע הריצה התדרדרה מאוד (הצלחתי להעלות בסביבות ה5 קילו בחודשיים )

או שפשוט לעבור לABC עם ריצה בסוף כל אימון?

הסיבה שפירסמתי פה כי עדיין חשוב לי להמשיך לעלות משקלים על המוט

 

[MasterSplitter]

ריצה ואימוני כוח מאוד מתנגשים אחד עם השני. הייתי ממליץ להגיע למינימום כושר נדרש לעבודה.

 

[BarBibas]

אפשר , יפגע בהתאוששות (ולא תגיע כנראה לתוצאות מקסימליות) אבל אפשר
תדאג להשלים את הקלוריות זה הכי חשוב

 

[hanan]

Ss היא בעייתית בגלל הצורך בהתאוששות, תוכנית בסגנון 5*5 תאפשר לך לרוץ פעמיים בשבוע

 

[MasterSplitter]

ריפטו כתב מאמר למה זה לא טוב לרוץ באימוני כוח, בגדול אתה תשתפר בריצה ולא תשתפר בכוח.
ברמה של מתחיל אפשר להשתפר במקביל אני מאמין אבל התקיעה תבוא יותר מוקדם.