הלוג של הילד הכי קטן בפורום - בן 14 (טקSS)

[DarkMatter]

שבוע 4 חמישי (B) :
SQ 3X5 ->92, 95, 92kg (הייתי במכון באימון עם חבר מהפורום פה, לדעתי במכון המשקלים יותר קלים מהבית.. אז העלתי שם.. אני לא רוצה לעלות מעכשיו עד התחרות ממספר סיבות: 1. אני אעלה במשקל - 2. כאבי ישבן מחמירים..)
Press 3X5 ->40kg (זה 40 של חדר כושר.. לא בטוח אם זה כמו המשקלים בבית או פחות)
Pullups 3X5 ->18kg (כמו פעם שעברה)

שיגיע התחרות כבר.. אני אוכל על ניטרלי ומתאמן כמו התאוששות מהיום עד לתחרות
חבר פורום פה @Rami R (תודה לו רבות) עזר לי בנוגע לייבוש, הפסקתי עם מלח וקריאטין משלשום, ו3-4 ימים לפני התחרות ייבושון קצר של 0 פחמימה

סגרתי חודש מעט מוזר של SS 🤩

 

[BarBibas]

עדיף שתאכל נטרלי או פלוס יחסית קטן עד התחרות
בכל מקרה דל פחממה יכול להיות אסון , הן מבחינת פציעה והן מבחינת הודעה במשקלי עבודה . וחבל
מציע לך לעשות יום יומיים לפני התחרות ייבוש קטן , להמנע מנתרן ובטוח שיהיה טוב
תלך לשקילה מוקדמת יבש וביום לםני התחרות תאכל עד שתקיא

 

[55883גבר]

עדיף שתאכל נטרלי או פלוס יחסית קטן עד התחרות
בכל מקרה דל פחממה יכול להיות אסון , הן מבחינת פציעה והן מבחינת הודעה במשקלי עבודה . וחבל
מציע לך לעשות יום יומיים לפני התחרות ייבוש קטן , להמנע מנתרן ובטוח שיהיה טוב
תלך לשקילה מוקדמת יבש וביום לםני התחרות תאכל עד שתקיא

אל

 

[DarkMatter]

חחחח חברים ( @BarBibas ) תתקנו אותי אם אני טועה [באמת]

כרגע עד לתחרות לעלות בכוח פחות רלוונטי

לא רוצה לעלות במשקל אז אני עושה ניטרלי
פחמימה סופחת נוזלים
מלח כנל
וקריאטין כנל

אז מלח וקריאטין אני נמנע מעכשיו
אמנע מפחמימה 3-4 ימים לפני התחרות ואחרי השקילה אני אוכל משו מלוח כמו חטיף, אשתה הרבה מים, אביא כריכים וקפה עם סוכר

יש לי שאלה שאני לא בטוח לגביה:
לקחת קריאטין ככה שעה-שעתיים לפני הסקוואט יעזור לי? או שקריאטין צריך זמן "להתרוות" בגוף בפרק זמן יותר ארוך?

 

[BarBibas]

אל

אני בכוונה הקצנתי , התכוונתי להעמסה רצינית

 

[55883גבר]

אני בכוונה הקצנתי , התכוונתי להעמסה רצינית

גם לא

 

[BarBibas]

גם לא

למה שמישהו שעשה דל פחמימה וייבוש לא יעמיס יום לפני תחרות ?

 

[55883גבר]

למה שמישהו שעשה דל פחמימה וייבוש לא יעמיס יום לפני תחרות ?

לא אמרתי שלא

 

[DarkMatter]

עדכון משקל קצר בתחתונים

שוקל 60.3

עוד עדכון כי משעמם לי:
רק 4 וחצי ואכלתי כבר 3 ארוחות מלאות.. איך אעשה ניטרלי אני לא יודע..

 

[Psycho]

מה ניטראלי אתה בSS 🤦‍♂️

 

[55883גבר]

מה ניטראלי אתה בSS 🤦‍♂️

בלי להיות מלשן
הוא גם עשה דל פחמימה עד עכשיו

 

[WeaKid]

ניטרלי לא עובד עם SS, מניסיון שמתועד כאן בפורום.

 

[Roko]

מה השם שלך בפורום השני ?

 

[ohad12]

עתיד עצום וגנטיקה טובה שלא תעז להפסיק!

 

[yogevnn]

התאמנת לפני פתיחת הלוג?

 

[DarkMatter]

מה ניטראלי אתה בSS 🤦‍♂️

לתחרות אני לא רוצה לעלות יותר מידי במשקל (אפילו לרדת), חוץ מזה אני וניטרלי לא הולכים ביחד אתמול ממש העמסתי פחמימה עליתי קילו מאתמול (כנראה נוזלים)

בלי להיות מלשן
הוא גם עשה דל פחמימה עד עכשיו

חחחחחחחחח אבל זה סוד

ניטרלי לא עובד עם SS, מניסיון שמתועד כאן בפורום.

זה די ברור, המטרה שלי עד התחרות זה להוריד נוזלים ולשמר כוח

מה השם שלך בפורום השני ?

שם קצת מפגר אבל שם אין מנהלים שישנו לי
_AwesomeUser_

עתיד עצום וגנטיקה טובה שלא תעז להפסיק!

תודה גבר 😃

התאמנת לפני פתיחת הלוג?

כן אבל ממש לא ידעתי כלום.. רק התחלתי לקחתי fbw מהפורום השני וקראתי את הסטים והחזרות הפוך 😣

 

[yogevnn]

כן אבל ממש לא ידעתי כלום.. רק התחלתי לקחתי fbw מהפורום השני וקראתי את הסטים והחזרות הפוך

בכל מקרה זה משקלים יפים מאוד לגיל \ משקל שלך

 

[Roko]

SS על דל פחמימה חחחח תיהיה בריא

תמשיך להיות על + קטן ותתקדם הכי חזק שאתה יכול ואז תדפוק אירובי או יבוש לפני התחרות ותחתוך 3 קילו בקלות

 

[DarkMatter]

SS על דל פחמימה חחחח תיהיה בריא

תמשיך להיות על + קטן ותתקדם הכי חזק שאתה יכול ואז תדפוק אירובי או יבוש לפני התחרות ותחתוך 3 קילו בקלות

זה מה שאני עושה
משתדל לא לאכול יותר מידי שטויות עד התחרות אז יוצא שאני בפלוס קטן..

 

[DarkMatter]

יום ראשון שבוע 5 (A):
SQ 1X5 - 90kg בסט השני שמתי 80 כי ממש כאב ונכשלתי בחזרה הראשונה, פשוט קרסתי ונפלתי
BP 3X4 - 70kg עליתי 2 אבל עשיתי רק 4 חזרות
דדליפט מן הסתם שלא עשיתי אם לא הצלחתי חזרה אחת של 10 קילו פחות סקוואט מכאב אז לא אצליח דדליפט

טוב אימון הבא אני עושה סקוואט 75 - 80 ואם יכאב לי עדיין אני אוריד ל 75% ממשקל העבודה.
ממש לא רוצה לבוא להתחרות עם תחת כואב ויש פחות משבועיים

הערה כי משעמם: שמתי לב למשהו.. הלכתי לחדר כושר פעמיים ובשני המקרים הרמתי 5 קילו יותר מהבית כנראה שה 95 קילו שלי זה לא 95 קילו שלהם