נק' מוניטין:
4,269
בסקי יש פחות אימפקט על הברכיים מאשר ריצה או הליכה, אני הייתי מנסה לאט ובעדינות ומוודא שאין כאב (אם אתה לא יכול לנוח עוד)
לגבי אימוני כוח לרגליים לדעתי לא אבל תמתין לעוד תגובות.
נק' מוניטין:
380
שום ארובי אל תעשה שקשור לעבודה עם הרגליים מה שכן תעשה זה תנוח ותבדוק את עניין לעומק צילומים הכל מיים בברך אל תתעסק עם ברכיים תקבל תשובות מכל הרופאים שהכל תקין אצלך תבדוק את שאר הדברים טכניקה שלך בביצוע ארובי גם לזה יש טכניקה מסיומת, הקדשה למתיחות שלא יצרו דומס בשריר ואז יכאיבו לך בבריכים , הכנסת כל הויטמינים שאתה צריך ,תפריט, שינה, כל האלמנטים האלה . דבר ראשון אבל לך תבדוק שאין לך כלום ועד שאין לך תשובות הייתי ממליץ לך לא להתאמן בכלל הפציעה שאתה עלול לגרום לעצמך תגרום לך לשבת על הספה הרבה יותר מאשר עד שיגיעו לך התוצאות
ניסית פשיטת ברכיים?
זה תרגיל שלא מפעיל עומס על מפרק הברך ועל עצמות הרגליים
נק' מוניטין:
11,301
טעות, זה התרגיל עם העומס הכי גבוה על הפטלה שאפשר לעשות בחדר כושר, מאוד לא מומלץ
פותח הפוסט- בשחיה כנראה שיהיו הכוחות הכי נמוכים על הברך(והמפרקים בכלל) עד שתקבל חוות דעת רפואית
אתה בטוח?
את האמת אני לא מבין בזה כל כך אבל גם לי יש כאבי ברכיים
אבל כשאני עושה פשיטת ברכיים אני לא מרגיש כאבים בכלל על הברכיים (אפילו אחרי שהתאמנתי הרבה על פשיטת ברכיים הכאבי ברכיים ירדו בהרבה, פעם זה ממש כאב לי כשאני עומד על הרגליים בהתכופפות וקם ועכשיו אני עושה את זה בלי להרגיש כאבים בכלל!)
פעם פתחתי אשכול על זה וזה מה שאמרו לי, לעשות פשיטת ברכיים
https://www.lbs.co.il/threads/54474/
נק' מוניטין:
11,301
פעמים רבות קורה שמישהו נפצע באימון(גם פציעות חריפות) וכשיש אדרנלין והשרירים פעילים הוא לא מרגיש כלום(ובדיעבד קולט שהיא נפצע), זה שלא כואב לך באימון לא אומר כלום.
אני לא אכנס ללינק כי אני בפלאפון, אבל לפעמים אנשים טועים(גם אם לא בכוונה)
אין שום ספק שהכוחות על הברך בתרגיל הפשיטה לא מאוזנים, מי שטוען שאין עומסים על הברךכנראה מנחש לפי ההיגיון בראש(וטועה).
בתרגיל יש מנוף(מומנט) מאוד גבוה בתנועה על הפטלה ועל הגיד של הפטלה(שגם ככה מועד לפורענות כי הוא מחבר את השריר הכי גדול בגוף ועובר מעל עצם) כך שגם עם משקל נמוך הכוחות שם משמעותיים מאוד והדרך לבלאגן כשכבר יש פציעה- מהירה מאוד
אני לא אכנס ללינק כי אני בפלאפון, אבל לפעמים אנשים טועים(גם אם לא בכוונה)
אין שום ספק שהכוחות על הברך בתרגיל הפשיטה לא מאוזנים, מי שטוען שאין עומסים על הברךכנראה מנחש לפי ההיגיון בראש(וטועה).
בתרגיל יש מנוף(מומנט) מאוד גבוה בתנועה על הפטלה ועל הגיד של הפטלה(שגם ככה מועד לפורענות כי הוא מחבר את השריר הכי גדול בגוף ועובר מעל עצם) כך שגם עם משקל נמוך הכוחות שם משמעותיים מאוד והדרך לבלאגן כשכבר יש פציעה- מהירה מאוד
