ייעוץ מאזן שלילי

[eldadr]

שלום
רציתי לדעת האם יש עדיפות למאזן שלילי
בין אם זה להחסיר מהתפריט את הקלוריות נניח 500 קלוריות
או להיות על תפריט נייטרלי ולשרוף 500 קלוריות באימונים ?

האם יש יתרונות או חסרונות לכל דרך?
ועד כמה מאזן שלילי אפשר להיות בלי לפגוע במטבולים ?

תודה לעוזרים

 

[Baraky]

אומרים שאין הבדל בין המקרים.

אני אישית מעדיף שהגירעון יגיע כתוצאה של פעילות:
- אירובי חשוב על כל מקרה.
- זה דוחף/מכריח אותך לעשות אירובי.
- קצת פחות הגבלות בתזונה או לחילופין אוכל קצת יותר.

חיסרון משמעותי: ביום מנוחה אתה לא בגירעון......

 

[eldadr]

אומרים שאין הבדל בין המקרים.

אני אישית מעדיף שהגירעון יגיע כתוצאה של פעילות:
- אירובי חשוב על כל מקרה.
- זה דוחף/מכריח אותך לעשות אירובי.
- קצת פחות הגבלות בתזונה או לחילופין אוכל קצת יותר.

חיסרון משמעותי: ביום מנוחה אתה לא בגירעון......

בימים של מנוחה כדי להיות על תפריט עם גרעון או להישאר על רגיל ( נייטרלי ) ?

 

[Baraky]

אני לא רואה בעיה קריטית יום אחד נייטרלי....
גם ב"יום מנוחה" אני עושה ריצת בוקר ממש קלילה, אבל לא תמיד.
בנתיים העניינים עובדים אצלי ממש טוב ואני ממש מרוצה, בשמחה אמשיך לעדכן...