נק' מוניטין:
316
נראה טוב, השאלה היא כמה אתה מצליח לשמר את הטכניקה במשקלי עבודה.
אולי אני טועה בגלל הזווית אבל לדעתי תעלה את המרפקים יותר למעלה בתפיסה אחרת לטווח הארוך יתחילו לכאוב המרפקים או הכף יד.
אולי אני טועה בגלל הזווית אבל לדעתי תעלה את המרפקים יותר למעלה בתפיסה אחרת לטווח הארוך יתחילו לכאוב המרפקים או הכף יד.
נק' מוניטין:
9,328
חייבת להיות קפיצה.
בסה"כ נראה טוב.
אתה ניכנס לסט אפ של דדליפט או קלין? קשה לראות ככה
נק' מוניטין:
5,837
ממש לא. רוצה אשלח לך כמה סרטונים שתראה שלא?
זו אחלה של דרך ללמוד את הטכניקה, במשקלים גבוהים יותר..אתה לא רוצה לקפוץ. לא יצא לי לראות יותר מדי חבר'ה מקפצים עם 200+
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #7
אז איך אתה מציע להיגמל מהקפיצה? אני לא מרגיש שאני 'מתפוצץ' חזק בלי קפיצה
נק' מוניטין:
5,837
נסה להרחיק ממך את המוט טיפה, אם הוא נמצא עכשיו מעל לקרסול, קח אותו ס"מ 1 או 2 לכיוון מרכז כף הרגל, תוך כדי שאתה שומר על כך שהכתפיים שלך בקו של המוט/קדימה לו.
נק' מוניטין:
9,328
אני למדתי את הקלין אצל @MikeRozner ויצאתי משם בהבנה שחובה לקפוץ
נק' מוניטין:
5,837
זה לא קורה ביום..פשוט תלמד להתפוצץ בלי קפיצה, או עם קפיצה פחות משמעותית.
נק' מוניטין:
11,185
לא חייבת להיות קפיצה, הכל תלוי כמה אתה מצליח לשמור על סכרון עם הכניסה והקפיצה אני למשל לא מתנתק.
דבר שני. אתה מושך עם הרבה גב ופחות רגליים, אתה מתפוצץ טיפה קדימה ולא למעלה כל כך והמוט טיפה רחוק מהגוף- אין מספיק טרפז ויותר אגרסיביות עם המרפק.
זה הכל בערך
בהצלחה.
דבר שני. אתה מושך עם הרבה גב ופחות רגליים, אתה מתפוצץ טיפה קדימה ולא למעלה כל כך והמוט טיפה רחוק מהגוף- אין מספיק טרפז ויותר אגרסיביות עם המרפק.
זה הכל בערך
בהצלחה.
נק' מוניטין:
11,056
- פותח/ת השרשור
- #12
תודה על הביקורת
נאמר לי שהמוט פוגע לי בירך נמוך מדי, אבל הידיים שלי פשוט ארוכות מאוד, אני סנטימטר מהברך בערך כשאני עומד ישר עם ידיים בצדדים של הגוף
מה כדאי לי לעשות?
נק' מוניטין:
5,837
אם תשים לב, הם לא קופצים אלא מטפסים על קצות האצבעות שלהם.
אף אחד לא קופץ במשקלים גבוהים @Rhino
שמע..אין כללי ברזל לקלין. הכל עניין של התנסות. מה שמתאים לבחור בגודל X לא יתאים לך..וההפך הוא הנכון.
השיטה הטובה ביותר היא לשחק עם מיקום המוט ביחס לרגל, מיקום הכתפיים ביחס למוט וכד'.
נק' מוניטין:
316
צריך לקפוץ. אל תקח דוגמאות מאנשים ברמה הזו לרוב לכל אחד שמה יש את הטכניקה שלו לתרגיל.
נק' מוניטין:
11,185
פשוט תנסה "לסיים משיכה" לעלות יותר עם הרגליים וידיים יותר משוחררות, אם תמשוך עם הטרפז יותר המוט יעלה עוד טיפה יותר גבוהה
נק' מוניטין:
5,412
חובה לקפוץ בפווארקלין
נק' מוניטין:
5,837
ברור. כי קלין וג'רק לומדים אצל אברבוך
נק' מוניטין:
11,185
חבר'ה לא לריב.
מה שהכי חשוב זה להבין את התנועה בראש לדעת מה אמור לקרות , אחרכ להרגיל את השרירים הנכונים! לעבודה בתרגיל. מה שקורה למי שבא מפווארליםטינג זה שבדרכ עובדים יותר עם גב ופחות עם רגליים ברגע שהמשיכות נכונות ויש טיימינג נכון לפיצוץ זה לא כלכך ישנה אם קפצת או לא קפצת.
מה שהכי חשוב זה להבין את התנועה בראש לדעת מה אמור לקרות , אחרכ להרגיל את השרירים הנכונים! לעבודה בתרגיל. מה שקורה למי שבא מפווארליםטינג זה שבדרכ עובדים יותר עם גב ופחות עם רגליים ברגע שהמשיכות נכונות ויש טיימינג נכון לפיצוץ זה לא כלכך ישנה אם קפצת או לא קפצת.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
קפיצה כן אבל פלאט פוט
