ייעוץ תרגילי גב

[אושרחניה]

איזה תרגילים אפשר אפשר לעשות עדי שהגב יהיה כמה שיותר רחב

תודה מראש לעונים

 

[DarY]

תלמד לעשות דדליפט כמו שצריך. תוסיף מתח כבד(עם משקל) וחתירות כבדות בדאמבל.

מעבר לזה אין צורך לשום דבר

 

[shai_m]

כתבה נחמדה של ביל סטאר בנושא:

http://www.kilogram.co.il/1563/רק-החזק-ינצח-הרחיבו-את-עצמכם/

 

[Kartalajan]

עיקר העבודה של הגב(לאטס) בדדליפט זה על הLOWER LATS ועל כך אליוט מדבר.

 

[Harl3mShake]

אחרי דדליפט המתח שלי הרבה יותר חלש זה אומר משהו לא ?
וחוץ מזה הגב שלי גדל מלא מאז שהתחלתי לעשות דדליפט

 

[alalalal]

מי שאומר שדדליפט לא עובד חזק על הגב העליון:
באימון הבא תעמיסו על המוט משקל כבד ותעשו 5X5 דדליפט.
יום אחרי זה תגידו איזה שרירים כואבים לכם.
במקרה ושכחתם, לא נורא,תנסו יום אחרי, סביר להניח שימשיך לכאוב גם ביום אחרי ....

 

[Harl3mShake]

מי שאומר שדדליפט לא עובד חזק על הגב העליון:
באימון הבא תעמיסו על המוט משקל כבד ותעשו 5X5 דדליפט.
יום אחרי זה תגידו איזה שרירים כואבים לכם.
במקרה ושכחתם, לא נורא,תנסו יום אחרי, סביר להניח שימשיך לכאוב גם ביום אחרי ....

פשוט שיעשו דדליפט ואז מתח ויראו יותר פשוט