ייעוץ 4 שנים חזה לא גודל די נמאס לי נראה לי אני מסנטל .. יש תמונה

[YoeL AbutbuL]

אינעל העולם נמאס לי כבר 4 שנים אני מתאמן הגוף שלי גודל היד 43 סמ אבל החזה לא גודללללללללללללללל פשוט די נשבר לי כבר !!!
מה שאני לא עושה משנה אלף תוכניות נותן אימון חזה לבד 6 תרגילים בנץ' שטוח , עליון עם דאמבלים , תחתון עם דאמבלים , קרוס מלמעלה , קרוס מלמטה , פלייס . אין פשוט כלום לא עובד ..

 

[shoshoavi]

לפעמים כל המוסיף גורע... יכול להיות זאת הבעיה שלך, יותר מדי תרגילים לשריר שלא צריך יותר מ6-9 סטים באימון ולא יותר מפעם או פעמיים בשבוע של אימון ישיר עליו.
תסיק מסקנות לבד.

 

[hanan]

כמה הבנץ' שלך?

 

[מרטין]

4 שנים אתה מנסה ללא הצלחה, לא הגיע הזמן לקחת מאמן פרטי ולראות תוצאות?

 

[Vosegus]

ראיתי פה המון שטויות חוץ מבנץ' פרס. אתה בכלל עושה בנץ' פרס?do you even?

 

[mars]

אתה צודק. תסנטל.

 

[yujinius]

לפעמים כל המוסיף גורע...

מסכים עם זה, 6 תרגילים לחזה באימון אחד נראה לי המון, תנסה אולי לעשות פחות (הרבה פחות) ולהרים כבד...

 

[zoar]

4 שנים אתה מנסה ללא הצלחה, לא הגיע הזמן לקחת מאמן פרטי ולראות תוצאות?

מה הקשר מאמן פרטי להצלחה? ולמה אין הצלחה ? יד 43 מכובד למדי

לנושא : יכול להיות שאתה מפספס משהו, אם אתה עושה רוטינה נורמלית של בנץ' והמשקלים עולים ויש פרוגרס, וגם התזונה נכונה אז אין שום
בעיה שהחזה לא יגדל , אולי בגלל שאתה על אחוז גבוה אז לא רואים ככ טוב

 

[YoeL AbutbuL]

מה אתם עיוורים רשמתי שאני עושה בנץ'.. מי לא עושה בנץ' ..
ומה הקשר מאמן אישי אלוהים מה הקשר מהההההה
אני מעדיף לפרוש מהמכון מאשר לקחת פלוץ אישי שנראה כמו ציפלוח שיגיד לי מה לעשות יש לי מאסה אדירה אני יודע איך להתאמן פשוט עם החזה יש לי בעיה אז אולי אמרתי תמליצו על יותר חזרות ופחות משקל או יותר משקל ופחות חזרות כי אני כבר לא יודע מה לעשות
מי פה למאמן אישי בחלום ..

 

[Vosegus]

מסה אדירה?באמת?לא שמתי לב..יותר משקל פחות חזרות.

 

[JAY_CUTLER_MOFGAZ]

אתה בכלל לא נראה גדול בספק יד 43 .. למה אתה כל כך מזלזל במאמנים אישיים? לא אומר מאמנים מהמכון שיגידו לך מכונות 15*3 .. לך למישהו מקצועי שיסדר לך את הכול ..

 

[YoeL AbutbuL]

אתה בכלל לא נראה גדול בספק יד 43 .. למה אתה כל כך מזלזל במאמנים אישיים? לא אומר מאמנים מהמכון שיגידו לך מכונות 15*3 .. לך למישהו מקצועי שיסדר לך את הכול ..

זה לא נראה בתמונות הנה קח עוד אחת מעכשיו מה אני עובד עליך מה נראה לך אתה בfxp

 

[BROCK LESNAR]

כמה אתה לוחץ?

 

[YoeL AbutbuL]

כמה אתה לוחץ?

100 בערך .. 8 חזרות

 

[מרטין]

ומה הקשר מאמן אישי אלוהים מה הקשר מהההההה

ארבע שנים בלי להגיע למטרה?
מה לא ברור??
התכנית שלך לא מותאמת לצרכים שלך נקודה!
אני מבינה את התסכול ומציעה לך את הפתרון הקל. קח מישהו מקצועי שיקדם אותך ואח"כ תמשיך לעבוד עצמאי.

לפעמים מתאמנים עובדים בצורה לא שווה על הגוף ונוטים לפתח חלקים מסויימים ולהזניח אחרים
אם נוצר חוסר איזון כזה, בין פלג גוף עליון לתחתון, או בין החזה לגב אתה חייב תכנית שלוקחת את זה בחשבון
ומה לעשות אלה דברים שמאמן צריך לראות באימון אחד על אחד ולא בפורום

לא כל המאמנים הם "ציפלוחים" שלא מבינים כלום
שיהיה בהצלחה.

 

[mars]

זה לא נראה בתמונות הנה קח עוד אחת מעכשיו מה אני עובד עליך מה נראה לך אתה בfxp

קודם כל תוריד את הדברים האלה שאתה שם על כפות הידיים. זה לבד יוסיף לך משקל על המוט.

 

[JAY_CUTLER_MOFGAZ]

זה לא נראה בתמונות הנה קח עוד אחת מעכשיו מה אני עובד עליך מה נראה לך אתה בfxp

צודק טעות שלי .. בכל מקרה למה לא ללכת למאמן מקצועי? שוב,לא אומר לך לשלם לאיזה מאמן חאפר במכון כי 99% לא באמת מבינים .. ממליץ לך ללכת לאנשים מקצועיים יותר

 

[incin]

פחות תרגילים, פחות סטים, פחות חזרות, פחות כפפות, יותר בשר.

מהן התוכניות שעשית עד כה? ארבע שנים זה לא מעט זמן.

 

[Harl3mShake]

אתה מכווץ שכמות כשאתה לוחץ ?
בפרפר בכבלים אתה עובד עם החזה ? אני רואה מעט מאוד אנשים שיודעים לעבוד נכון

 

[HorizonKing]

בלי להעליב אין ביכלל מראה אתלטי כל שהו..... בשביל 4 שנים אפילו דיי גרוע .. כניראה אתה לא עושה משהו כמו שצריך בתזונה אוו באימונים ו 100 ל 8 חזרות ב 4 שנים זה בדיחה