ייעוץ 4 שנים חזה לא גודל די נמאס לי נראה לי אני מסנטל .. יש תמונה

[YoeL AbutbuL]

אינעל העולם נמאס לי כבר 4 שנים אני מתאמן הגוף שלי גודל היד 43 סמ אבל החזה לא גודללללללללללללללל פשוט די נשבר לי כבר !!!
מה שאני לא עושה משנה אלף תוכניות נותן אימון חזה לבד 6 תרגילים בנץ' שטוח , עליון עם דאמבלים , תחתון עם דאמבלים , קרוס מלמעלה , קרוס מלמטה , פלייס . אין פשוט כלום לא עובד ..

 

[Stav Shy]

כמה דברים 1. שמע הצורה בה אתה מבקש עזרה היא לא רצינית וזה גם מעיד על ההשקעה שלך כלא רצינית , אם הייתה לך רצינות היית יושב על התחת וקורא ומבין איך דברים עובדים בתחום הזה, והיית מבין שאם משהו לא עובד לאורך זמן יש שתי אופציות אפשריות סבירות : הראשונה שאתה לא עושה משהו נכון וזה יכול להיות תפריט שלא מתאים , אימונים לא מתאימים , שינה , מלא סיבות האופציה השניה שזאת פשוט לא הדרך הנכונה בישבילך , התחום הזה אין פה אמירות חדות וברורות X=5 כל גוף מגיב אחרת לכל דבר בצורה שונה ויש צורך לבדוק כל תפריט ותוכנית אימונים אפשריים לדעת מה הגוף שלך מגיב אליו יותר טוב , וזה ניסיון שצוברים עם השנים , אם הגעת למצב שאתה 4 שנים מתאמן ולא קיבלת תוצאה שרצית זאת מהסיבה הפשוטה שלא התאמצת מפסיק למצוא את הדרך הנכונה.
2. הצורה בה ענית לאייל כשהוא ביקש מימך לפרט על התפריט שלך בפעם הראשונה וזרקת באוויר כל מיני מאכלים מעידה על כך שאתה לא מקפיד על התפריט , בגלל שאם כן היית מקפיד עליו היית יודע שזה ממש לא מעניין את אף אחד איזה אוכל אתה אוכל מעניין המקרויז (פחמימה, שומן , חלבון) ובלי להקפיד על תפריט שהוא בין הדברים הכי חשובים להצלחה בתחום הזה אם לא הכי חשוב אני לא מבין מה אתה מצפה לקבל יותר ממש שיש לך , ובלי קשר לא ניראלי שהגעת לא"ח שומן שאתה נמצא בו מהתפריט שציינת שאתה אוכל בו וכנירא אתה לא בידיוק מקפיד על תפריט.
3. אין ספק שהרבה חבר'ה הגיבו לך פה קצת בצורה קצת יותר מידי ישירה ולפעמים גם קצת פוגעת של "שמע אתה מלא שומן , אאני לא רואה פה שרירים וכו" סך הכל אפשר לומר את אותם דברים קצת יותר בעדינות , מצטער אם אני אאכזב אותך עכשיו אבל אין מה לעשות הם צודקים באמירה של אתה על א"ח שומן גבוה וכתוצאה מכך א' משקל הגוף שלך גובה ביחס למשקלי עבודה, ב' הנפח שלך גדול אז מין הסתם היקף היד שלך יהיה גדול (אני אישית לא יודע אם יש יותר מידי ממה לתלהב מהמצב של רק גדול) ,ג' לא תוכל בחיים לצפות את הפרופרצויות שלך , אין מה לעשות כדי לקבל תמונת מצב בראש שלך של מה אני צריך לשפר צריך להגיע לא"ח שומן נמוך ואני אתן לך דוגמא לי היה חזה גדול ביחס לגוף מאז ומתמיד (גנטית) וכשהייתי על א"ח שומן די גבוה זה היה נירא רע מאוד ביחס לגב וזה היה נירא כיאילו יש לי חזה ענק וגב קטן , לאחר שהגעתי ל10-11% פיתאום הגב יצא החוצה והתנקה מכל השומן שהסתיר אותו , גם החזה שלי הרבה יותר התעצב והתחטב ופיתאום קבלתי פרופרציות , מה שאני מנסה להגיד פה שזה לא פיתאום , זה מהעובדה שהשומן הולך בכל מקום בכמות אחרת , ורק לאחר שתגיע לאחוז שומן נמוך תוכל ליראות אם החזה שלך בפיגור ביחס לגוף , יכול מאוד להיות שתגיע לאחוז שומן הזה היקפ היד שלך ירד במלא ואז הפרורפציות הסתדדרו לך (סביר מאוד להניח שזה מה שיקרה) . לסיכום ההמלצות שלי אליך הן ככה: 1. אם הגעת למצב שנתקעת תמיד תשנה ותתחיל ליקרוא ולחקור מה יכולה להיות הבעיה ותנסה הכל עד שתצליח לחזור ליראות שינוי , 2. תתחיל חיטוב טוב תגיע לאזור ה12-13% תירא איך תתקדם משם , 3. אל תבקש עזרה ואחרי זה תזלזל במי שבא לעזור לך , יש הרבה מאמנים אישים שהם בילדרים והם עולים על במות, בנוסף אתה יכול להעזר ביעוץ האישי של האתר (חבר'ה שמבינים עניין ויביאו אותך רחוק מבחינת הידע והניסיון שלהם ) . ניראלי סיימתי לחפור..

 

[YoeL AbutbuL]

כמה דברים 1. שמע הצורה בה אתה מבקש עזרה היא לא רצינית וזה גם מעיד על ההשקעה שלך כלא רצינית , אם הייתה לך רצינות היית יושב על התחת וקורא ומבין איך דברים עובדים בתחום הזה, והיית מבין שאם משהו לא עובד לאורך זמן יש שתי אופציות אפשריות סבירות : הראשונה שאתה לא עושה משהו נכון וזה יכול להיות תפריט שלא מתאים , אימונים לא מתאימים , שינה , מלא סיבות האופציה השניה שזאת פשוט לא הדרך הנכונה בישבילך , התחום הזה אין פה אמירות חדות וברורות X=5 כל גוף מגיב אחרת לכל דבר בצורה שונה ויש צורך לבדוק כל תפריט ותוכנית אימונים אפשריים לדעת מה הגוף שלך מגיב אליו יותר טוב , וזה ניסיון שצוברים עם השנים , אם הגעת למצב שאתה 4 שנים מתאמן ולא קיבלת תוצאה שרצית זאת מהסיבה הפשוטה שלא התאמצת מפסיק למצוא את הדרך הנכונה.
2. הצורה בה ענית לאייל כשהוא ביקש מימך לפרט על התפריט שלך בפעם הראשונה וזרקת באוויר כל מיני מאכלים מעידה על כך שאתה לא מקפיד על התפריט , בגלל שאם כן היית מקפיד עליו היית יודע שזה ממש לא מעניין את אף אחד איזה אוכל אתה אוכל מעניין המקרויז (פחמימה, שומן , חלבון) ובלי להקפיד על תפריט שהוא בין הדברים הכי חשובים להצלחה בתחום הזה אם לא הכי חשוב אני לא מבין מה אתה מצפה לקבל יותר ממש שיש לך , ובלי קשר לא ניראלי שהגעת לא"ח שומן שאתה נמצא בו מהתפריט שציינת שאתה אוכל בו וכנירא אתה לא בידיוק מקפיד על תפריט.
3. אין ספק שהרבה חבר'ה הגיבו לך פה קצת בצורה קצת יותר מידי ישירה ולפעמים גם קצת פוגעת של "שמע אתה מלא שומן , אאני לא רואה פה שרירים וכו" סך הכל אפשר לומר את אותם דברים קצת יותר בעדינות , מצטער אם אני אאכזב אותך עכשיו אבל אין מה לעשות הם צודקים באמירה של אתה על א"ח שומן גבוה וכתוצאה מכך א' משקל הגוף שלך גובה ביחס למשקלי עבודה, ב' הנפח שלך גדול אז מין הסתם היקף היד שלך יהיה גדול (אני אישית לא יודע אם יש יותר מידי ממה לתלהב מהמצב של רק גדול) ,ג' לא תוכל בחיים לצפות את הפרופרצויות שלך , אין מה לעשות כדי לקבל תמונת מצב בראש שלך של מה אני צריך לשפר צריך להגיע לא"ח שומן נמוך ואני אתן לך דוגמא לי היה חזה גדול ביחס לגוף מאז ומתמיד (גנטית) וכשהייתי על א"ח שומן די גבוה זה היה נירא רע מאוד ביחס לגב וזה היה נירא כיאילו יש לי חזה ענק וגב קטן , לאחר שהגעתי ל10-11% פיתאום הגב יצא החוצה והתנקה מכל השומן שהסתיר אותו , גם החזה שלי הרבה יותר התעצב והתחטב ופיתאום קבלתי פרופרציות , מה שאני מנסה להגיד פה שזה לא פיתאום , זה מהעובדה שהשומן הולך בכל מקום בכמות אחרת , ורק לאחר שתגיע לאחוז שומן נמוך תוכל ליראות אם החזה שלך בפיגור ביחס לגוף , יכול מאוד להיות שתגיע לאחוז שומן הזה היקפ היד שלך ירד במלא ואז הפרורפציות הסתדדרו לך (סביר מאוד להניח שזה מה שיקרה) . לסיכום ההמלצות שלי אליך הן ככה: 1. אם הגעת למצב שנתקעת תמיד תשנה ותתחיל ליקרוא ולחקור מה יכולה להיות הבעיה ותנסה הכל עד שתצליח לחזור ליראות שינוי , 2. תתחיל חיטוב טוב תגיע לאזור ה12-13% תירא איך תתקדם משם , 3. אל תבקש עזרה ואחרי זה תזלזל במי שבא לעזור לך , יש הרבה מאמנים אישים שהם בילדרים והם עולים על במות, בנוסף אתה יכול להעזר ביעוץ האישי של האתר (חבר'ה שמבינים עניין ויביאו אותך רחוק מבחינת הידע והניסיון שלהם ) . ניראלי סיימתי לחפור..

תודה רבה על העזרה אחי מעריך את כל מה שרשמת ותודה לכולם על העזרה אני שמתי זין על תזונה את האמת גם בחיטוב והאימונים היו באילוץ ובלי חשק אני יקח את עצמי בידיים אני יתחטב כמו שצריך ורק אז יעלה במאסה ..
תודה רבה חברים 😃

 

[shahar18]

תודה רבה על העזרה אחי מעריך את כל מה שרשמת ותודה לכולם על העזרה אני שמתי זין על תזונה את האמת גם בחיטוב והאימונים היו באילוץ ובלי חשק אני יקח את עצמי בידיים אני יתחטב כמו שצריך ורק אז יעלה במאסה ..
תודה רבה חברים 😃

שמח לראות שלקחת את הייעוץ 👏

 

[dalailama]

כן, בנצ' 100 לחזרות ועוד איזה שמונה תרגילים לחזה לא עבדו, אבל העבודה של החזה בדדליפט, זה מה שיגרום. להיפרטרופיה הכה מיוחלת באזור. בחייאת, לא תמיד צריך לצאת צודק, לפעמים כדאי לצאת חכם.
ובכל מקרה, הבחור לא דיבר ספציפית על דדליפט, אלא אימוני רגליים בכללי.

לא אמרתי שדדליפט ייגרום לחזה שלו לגדול, אתה הבנת אותי לא נכון, לא ניסיתי לצאת צודק וגם לא חכם, סה''כ אמרתי שבדדליפט יש עבודה מסויימת גם על החזה, זה הכל.

 

[Fuck]

לא אמרתי שדדליפט ייגרום לחזה שלו לגדול, אתה הבנת אותי לא נכון, לא ניסיתי לצאת צודק וגם לא חכם, סה''כ אמרתי שבדדליפט יש עבודה מסויימת גם על החזה, זה הכל.

זה עדיין לא מה שיביא את הישואה, כמו שהבחור שדיבר על אימוני רגליים כפיתרון לבעיה בחזה טען.
טעות שלי אם לא הבנתי אותך כהלכה, בכל אופן.

 

[daniel.daniel]

הבעיה הכי גדולה באימון ופיתוח הגוף הוא האכילה כנראה שאתה לא אוכל בצורה נכונה