ייעוץ קוטג' לאחר אימון

[James23]

קופסאת קוטג' לאחר אימון מספק את מס' החלבונים הדרוש פחות או יותר. אך שמעתי שבקוטג' כמעט אין חלבון מי-גבינה, שהוא חלבון איכותי. האם בגלל סיבה זו לא כדאי לאכול קוטג' אחרי אימון אלא משהו אחר ?
תודה!

 

[ari1985]

אין על קוטג לאחר אימון הוא מלא במי גבינה וגבינת קוטג מתעכלת יותר מהר מגבינה אחרת בגלל תהליך היצור שלה חלבון מהיר וזמין לשריר 👏

 

[אזולאי]

גביע אחד מספיק אחרי אימון (כמובן שמה שחשוב זה התזונה הכללית), ואין בעיה עם ספיגה איטית או משהו אחר...

 

[James23]

אז זהו, שלפי מה שהבנתי הוא בכלל לא מלא במי-גבינה, ומכאן השאלה שלי, הוא באמת טוב אחרי אימון? (משה?)

 

[temp]

אז זהו, שלפי מה שהבנתי הוא בכלל לא מלא במי-גבינה, ומכאן השאלה שלי, הוא באמת טוב אחרי אימון? (משה?)

אין בו מי גבינה , וגם בשאר הגבינות אין .
מוציאים את מי הגבינה החוצה בזמן הייצור .
אין שום יתרון בצריכת חלבון ישר אחרי האימון , יותר חשוב פחמימות זמינות .

 

[Mike Bikov]

בקוטג' יש משהו כמו 20% מי גבינה, דיי שולי.
בכל מקרה זה לא משנה מה תאכל לאחר האימון העיקר לאכול, החלבון החשוב הוא במהלך כל היום ולוא דווקא לאחר האימון.