ייעוץ סיום חיטוב

[natan-h]

סיימתי חיטוב בשבוע האחרון התחלתי עם 82 קילו ועכשיו 66~67 התוצאה קצת מאכזבת כי פשוט נהייתי שחיף עם מעט מאוד שרירים.
גובה 176
כשהייתי בחיטוב השתדלתי להיות על דל פחמימה אבל כרגע נוצרה לי בעיה התחלתי לאכול פחמימות ובום אחורי יום הבטן גדלה משמעותית.
את המסה הפסקתי כי לא יוכלתי לסבול את הבטן ועכשיו סיום חיטוב נראה שהבטן חוזרת טיק טק.
מה אני אמור לעשות?
אני רוצה לחזור למסה אבל מפחד מהבטן.
ועוד דבר אני רוצה לצאת לשבועיים נטרלי כמה פחמימה אני אמור לאכול?

 

[Kartalajan]

למה ישר התחלת דל פחמימה? מה היה אחוז השומן שלך בתחילת החיטוב?
קפצת ישר למסה מחיטוב? בכל אופן, הבטן שלך גדלה משמעותית בגלל הפחמימות ונתרן. משתמש גם בקריאטין? גם הוא סופח נוזלים.

 

[natan-h]

התחלתי עם דל פחמימה כי רואים תוצאות מהר יותר.
כן קפצתי ממסה לחיטוב, לא משתמש בקריאטין.
איך זה שאני רואה אנשים במסה ואין להם בטן סך הכל נראה שהם גודלים בנפח אבל לא בבטן ואצלי ישר יש בטן תחתונה קטנה שמעצבנת.

 

[Kartalajan]

התחלתי עם דל פחמימה כי רואים תוצאות מהר יותר.
כן קפצתי ממסה לחיטוב, לא משתמש בקריאטין.
איך זה שאני רואה אנשים במסה ואין להם בטן סך הכל נראה שהם גודלים בנפח אבל לא בבטן ואצלי ישר יש בטן תחתונה קטנה שמעצבנת.

מי אמר לך את זה? חיטוב דל פחמימה מתאים לאחוזי שומן נמוכים יותר. יש אנשים שמגיבים לזה טוב ויש פחות, זה לא בהכרח אומר שגם לך זה יהיה טוב. הכל אינדיבידואלי.
למה קפצת ישר מחיטוב למסה? במעבר מחיטוב למסה(או להפך) אתה חייב להיות על נייטרלי על מנת לא לשגע את המטבוליזם שלך ולעלות לאט לאט קלוריות ואז להתחיל מסה.
זה תלוי מי אתה רואה, ומה מצבם. כנראה שהגוף שלך אוגר הרבה נוזלים וכמות גבוהה של נתרן גם גורמת לכך. שים לב לכמויות הנתרן שלך.

 

[natan-h]

אז נניח והגוף שלי אוגר הרבה נוזלים ונתרן מה הפיתרון לזה?

 

[Kartalajan]

אז נניח והגוף שלי אוגר הרבה נוזלים ונתרן מה הפיתרון לזה?

קצת אירובי וכמויות נמוכות של פחמימות ונתרן. אם אתה במסה, זה לא ריאלי להיות עם כמות נמוכה של פחמימה(אלא אם אתה עושה HFLC). לגבי הנתרן תעקוב במדויק כמה אתה מכניס לגוף.
צבירת הנוזלים משתנה בין אדם לאדם, אתה למשל צובר מהר יחסית בבטן(לפי דברייך).