שלום,
אני מתאמן בתכנית AB, עם כל המורכבים סקוואט דדליפט מיליטרי פרס ובנץ' פרס, מתח מקבילים..
בכל אופן רציתי לשאול לגבי הרוטינה של אימון הגב.
אני מתאמן A- חזה כתפיים יד אחורית, B- רגליים גב ויד קדמית
באימון B אני עושה דדליפט למרות שזה תרגיל רגליים אני יודע שיש מעורבות מסויימת של הLAT בו..
והתרגילים לגב הם:
מתח בסופינציה + משקל 8X3
פולאובר עם דאמבל 10X3
וחתירה בסוג של מכונה 10X3, זה לא ממש מכונה- http://www.google.co.il/imgres?imgu...iact=rc&uact=3&dur=416&page=1&start=0&ndsp=31
רציתי לשאול האם החתירה בסוג של מכונה הזאת זה טוב? כי זה הרי לא ממש מכונה
ובכללי- התרגילי גב שלי טובים לLAT? תודה.
אני מתאמן בתכנית AB, עם כל המורכבים סקוואט דדליפט מיליטרי פרס ובנץ' פרס, מתח מקבילים..
בכל אופן רציתי לשאול לגבי הרוטינה של אימון הגב.
אני מתאמן A- חזה כתפיים יד אחורית, B- רגליים גב ויד קדמית
באימון B אני עושה דדליפט למרות שזה תרגיל רגליים אני יודע שיש מעורבות מסויימת של הLAT בו..
והתרגילים לגב הם:
מתח בסופינציה + משקל 8X3
פולאובר עם דאמבל 10X3
וחתירה בסוג של מכונה 10X3, זה לא ממש מכונה- http://www.google.co.il/imgres?imgu...iact=rc&uact=3&dur=416&page=1&start=0&ndsp=31
רציתי לשאול האם החתירה בסוג של מכונה הזאת זה טוב? כי זה הרי לא ממש מכונה
ובכללי- התרגילי גב שלי טובים לLAT? תודה.
