מידע השפעת קריאטין

[shutupandsquat]

מתי קריאטין מתחיל להשפיע (על התאוששות,הרמת משקלים גבוהים יותר וכו׳..,)?
כי הבנתי שזה לא קורה ביום.

ואני יודע שמי שעושה העמסה צריך לעשות הפסקה מצריכת קריאטין במשך חודש, זה תקף גם למי שלוקח 5 גרם ביום ?

 

[yogevnn]

מתי קריאטין מתחיל להשפיע (על התאוששות,הרמת משקלים גבוהים יותר וכו׳..,)?

אחרי ארבע שבועות אתה תקבל את 100% מההשפעה, אני אחרי שבועיים התחלתי להרגיש שיפור עצום במשקלי עבודה

ואני יודע שמי שעושה העמסה צריך לעשות הפסקה מצריכת קריאטין במשך חודש, זה תקף גם למי שלוקח 5 גרם ביום ?

לא

 

[Kartalajan]

2-4 שבועות.
בקשר לשורה האחרונה שלך בתוכן האשכול, תדע שהמעסות זה מיותר לחלוטין. 5 גרם ביום מספיק.