סרטון Squat לביקורת

[oded00]

אשמח להערות

 

[יהב]

ללבוש מכנס

 

[oded00]

זה תחתון מיוחד שמעביר רטט ברגע שאני שובר מקביל

 

[GuyDBG]

יש לך כמה בעיות אבל הבסיסית והעיקרית בהן זה שהברכיים שלך גולשות קדימה, מה שמפעיל לך לחץ על הברכיים במקום על הposterior chain וכל השרירים שם. אתה צריך ללמוד לשבת אחורה. הדרך הכי יעילה ומהירה זה box squat...

אח"כ יש את העניין של butt wink, קריסה של החזה וכו' אבל יכול להיות שזה יפתר ברגע שתפתור את הבעיה הראשונה.

 

[Psycho]

תתחיל מלעמוד ישר עם המשקל על הגב.
אח"כ תעבור לצפייה של החלק של הסקוואט של ריפטו לפחות פעמיים.
תנסה שוב.
ואז תעלה סירטון טכניקה חדש.