ייעוץ חיטוב דל פחמימה וקריאטין

[ELI5]

אם על מנת לספוח קריאטין טוב על פי מה שהבנתי יש לצרוך פחמימות,מה עושים כאשר אנחנו בחיטוב דל פחמימה והאם זה בסדר להשתמש בקריאטין בחיטוב ?

 

[omerh84]

פשוט לא הבנת נכון. אין צורך לצרוך פחמימה ע"מ שהקריאטין ייספג טוב, פשוט צריך לקחת כפית של כ-5 גרם כל יום מתי שאתה רוצה, זהו. הא - ולשתות הרבה.

לגבי השימוש בקריאטין וחיטוב - זה בסדר אבל נפוץ פחות עקב ספיחת הנוזלים הגבוהה של הקריאטין וטשטוש החיטוב.

 

[root1]

אולי אתה מתכוון לסוכר כלשהו.. אומרים שלשתות את הקראטין עם סוכר (סוכר ענבים\תמרים וכ') עוזר לספיגה. לדעתי בחיטוב זה בזבוז של קלוריות שאפשר לשבוע מהם.. וזה גם לא כ"כ חובה, גם בלי סוכר או פחמימה הוא נתן לי אחלה קיק..

 

[omerh84]

אומרים? אז מה אם אומרים? אין צורך.

אומרים שלשתות את הקראטין עם סוכר (סוכר ענבים\תמרים וכ') עוזר לספיגה.