נק' מוניטין:
1,467
- פותח/ת השרשור
- #22
תודה על המחמאה ;-)
ואני לא רוצה פשוט להעלות ולשים לינק. הסרטונים הרבה פעמים מסובבים לא טוב, ארוכים מידיי וכוללים הרבה הכנות לא נחוצות. רוצה לסדר את זה כמו שצריך. עדכון:
מסתבר שאפשר לעשות אחלה עריכה סבירה דרך יוטיוב, מחר בבוקר אעלה סרטונים של דדליפט ושל סט כשל בפרס, אבל המלחמה הזו חייבת להיות מתועדת איפשהו!
לגבי סקוואט - מחכה עוד קצת לשיפור הטכניקה, אעדכן.
לילה טוב 😃 דדליפט 145Kg - תהנו מהמוזיקה שבחרתי לכם.
מתחיל ב-0:45.
פרס 67.5Kg - כשל עם מלחמה!
מתחיל ב-0:15.
בונוס חביב.
רק לציין שהמצב החמיר והסט השלישי של הבחור כלל נשיפות קולניות ופרצוף של ט' באב.
היה כיף לפתוח ככה את הבוקר ;-)
ואני לא רוצה פשוט להעלות ולשים לינק. הסרטונים הרבה פעמים מסובבים לא טוב, ארוכים מידיי וכוללים הרבה הכנות לא נחוצות. רוצה לסדר את זה כמו שצריך. עדכון:
מסתבר שאפשר לעשות אחלה עריכה סבירה דרך יוטיוב, מחר בבוקר אעלה סרטונים של דדליפט ושל סט כשל בפרס, אבל המלחמה הזו חייבת להיות מתועדת איפשהו!
לגבי סקוואט - מחכה עוד קצת לשיפור הטכניקה, אעדכן.
לילה טוב 😃 דדליפט 145Kg - תהנו מהמוזיקה שבחרתי לכם.
מתחיל ב-0:45.
פרס 67.5Kg - כשל עם מלחמה!
מתחיל ב-0:15.
בונוס חביב.
רק לציין שהמצב החמיר והסט השלישי של הבחור כלל נשיפות קולניות ופרצוף של ט' באב.
היה כיף לפתוח ככה את הבוקר ;-)
נק' מוניטין:
1,467
- פותח/ת השרשור
- #23
אהלן 😃
24/7 -
אז ככה...
סקוואט - תרגולי טכניקה בלבד, 60 קילו. כנראה שאעשה שבוע נוסף של תרגול טכניקה בלבד ולאחר מכן נחזור למשקל גבוה ולהעלאה של משקלים כל אימון וכו'.
בנץ' - לחצתי היום לבד בתוך הראק, בלי שמירה ובלי כלום. דורש עוד משחק עם הגובה של המוט כדי שאני אוציא אותו בלי יותר מידיי מאמץ. בכל מקרה, כמו שאמרתי - בטוח שהמשקל שונה. 90 קילו - סט ראשון כשל ברביעית, סט שני נדפק בגלל הראק. ירדתי ל-80 במגמת דילואד, נתתי עוד 2 סטים של 5.
חתירה - 70 קילו לאחר דילואד מ-80. הרגיש מעט כבד, אני חושב שהבנץ' לפני משפיע לי על החתירה וכנראה שלמרות שהשינוי נעשה בטעות אני אחזור לרוטציה המקורית שבה בנץ' הולך עם דדליפט ופרס הולך עם חתירה.
עדכון נוסף: אני די בטוח שעליתי על הבעיה שהייתה לי בפרס והיא שכנראה שבטעות לחצתי עם המוט העבה. מישהו יודע איפה לעזאזל רשום את העובי של המוט?
זהו עד כאן, האימון של יום ראשון יהיה תרגול טכניקה בסקוואט, בנץ' עם 80 קילו לאחר דילואד ודד של 147.5 או 150, מתלבט.
24/7 -
אז ככה...
סקוואט - תרגולי טכניקה בלבד, 60 קילו. כנראה שאעשה שבוע נוסף של תרגול טכניקה בלבד ולאחר מכן נחזור למשקל גבוה ולהעלאה של משקלים כל אימון וכו'.
בנץ' - לחצתי היום לבד בתוך הראק, בלי שמירה ובלי כלום. דורש עוד משחק עם הגובה של המוט כדי שאני אוציא אותו בלי יותר מידיי מאמץ. בכל מקרה, כמו שאמרתי - בטוח שהמשקל שונה. 90 קילו - סט ראשון כשל ברביעית, סט שני נדפק בגלל הראק. ירדתי ל-80 במגמת דילואד, נתתי עוד 2 סטים של 5.
חתירה - 70 קילו לאחר דילואד מ-80. הרגיש מעט כבד, אני חושב שהבנץ' לפני משפיע לי על החתירה וכנראה שלמרות שהשינוי נעשה בטעות אני אחזור לרוטציה המקורית שבה בנץ' הולך עם דדליפט ופרס הולך עם חתירה.
עדכון נוסף: אני די בטוח שעליתי על הבעיה שהייתה לי בפרס והיא שכנראה שבטעות לחצתי עם המוט העבה. מישהו יודע איפה לעזאזל רשום את העובי של המוט?
זהו עד כאן, האימון של יום ראשון יהיה תרגול טכניקה בסקוואט, בנץ' עם 80 קילו לאחר דילואד ודד של 147.5 או 150, מתלבט.
נק' מוניטין:
9,328
גם לי הייתה תקופה שלא עליתי במשקל, הורדתי מעט פחמימה והוספתי שומן.
נק' מוניטין:
9,328
אם הורדתי לדוגמא 100 קלוריות מפחמימה הוספתי 150 של שומן, סתם זורק מספרים.
נק' מוניטין:
1,467
- פותח/ת השרשור
- #40
27/7 -
סקוואט - תרגולי טכניקה עם 50Kg. מעלה סרטונים לביקורת. אני חושב שאני קרוב לסוף התרגולי טכניקה, עד שבוע הבא+- אמור להיות בסדר.
מחכה שתעבור סופית הפציעה בברך ונתחיל בעבודה הכבדה.
בנץ' - 80Kg לאחר דילואד. עלה קל.
דדליפט - 147.5, עלה קל יחסית.
סקוואט:
בנץ' (מודע לזה שהתחת עולה בלג-דרייב. עובד על זה):
דדליפט (המנוחות ארוכות יחסית מדאגה לגב, בדיחה לרגליים):
אשמח מאוד לתגובות לגבי הביצוע של הסקוואט!
לילה טוב 😃
סקוואט - תרגולי טכניקה עם 50Kg. מעלה סרטונים לביקורת. אני חושב שאני קרוב לסוף התרגולי טכניקה, עד שבוע הבא+- אמור להיות בסדר.
מחכה שתעבור סופית הפציעה בברך ונתחיל בעבודה הכבדה.
בנץ' - 80Kg לאחר דילואד. עלה קל.
דדליפט - 147.5, עלה קל יחסית.
סקוואט:
בנץ' (מודע לזה שהתחת עולה בלג-דרייב. עובד על זה):
דדליפט (המנוחות ארוכות יחסית מדאגה לגב, בדיחה לרגליים):
אשמח מאוד לתגובות לגבי הביצוע של הסקוואט!
לילה טוב 😃
