ייעוץ כל כמה ימים מומלץ העמסת פחמימות?

[liam]

אני בתקופת מסה
1.75 שוקל 65
כרגע בתפריט של 2500 קלוריות
230 חלבון.
כל כמה זמן מומלץ לי לעשות העמסה? אחד אמר לי פעם בשלושה ימים אחר אמר לי פעם בשבוע.

 

[Vile]

תעמיס יום אחד פחמימות ותראה עד לאיזה יום זה מספיק לך עד שאתה מאבד כח ומתחיל להרגיש מסוחרר.
אישית, אני עושה העמסת פחמימות כל 3 שעות 😃

 

[liam]

תעמיס יום אחד פחמימות ותראה עד לאיזה יום זה מספיק לך עד שאתה מאבד כח ומתחיל להרגיש מסוחרר.
אישית, אני עושה העמסת פחמימות כל 3 שעות 😃

חחחחח ווואלה זה רעיון טוב
אבל בערך מה כמות הפחמימות שבדרך כלל אוכלים ביום של העמסה? מה אני מכפיל את התפריט או רק חצי ממנו?

 

[yogevnn]

אחת לשבוע, לאיזה משקל אתה מנסה להגיע? המשקל שלך כרגע כבר נמוך

 

[liam]

אחת לשבוע, לאיזה משקל אתה מנסה להגיע? המשקל שלך כרגע כבר נמוך

לפי מה שהבנתי משקל הגיוני לגובה שלי זה משו כמו 75 לכן אני שואף לשם עם הזמן

 

[yogevnn]

לא שמתי לב שאתה במסה.

במסה אין צורך לבצע העמסת פחמימות

 

[Vile]

לפי מה שהבנתי משקל הגיוני לגובה שלי זה משו כמו 75 לכן אני שואף לשם עם הזמן

אתה בעליה במסה?
בעליה לא עושים העמסת פחמימות.
תאוכל פחמימות כמה שבא לך.
יש לך עוד 10 קילו לעלות.

 

[liam]

סבבה,תודה לכם על התשובות
עזרתם לי מאוד.