נק' מוניטין:
3,759
שלום שמי יהב ואני בן 13, כנראה מתחרה באוגוסט.
השיא למשקל גוף 60 הוא 90 ק"ג סקוואט (לחזרה אחת כמובן)
אני שוקל 61.5 ועושה 90 ק"ג סקוואט ל5 חזרות
יש לי 3 שבועות לרדת 2 ק"ג ולשמור על הכוח, אמרו לי לעשות ייבוש
איך עושים ייבוש? כמה זמן לפני תחרות? מה איך וכמה?
השיא למשקל גוף 60 הוא 90 ק"ג סקוואט (לחזרה אחת כמובן)
אני שוקל 61.5 ועושה 90 ק"ג סקוואט ל5 חזרות
יש לי 3 שבועות לרדת 2 ק"ג ולשמור על הכוח, אמרו לי לעשות ייבוש
איך עושים ייבוש? כמה זמן לפני תחרות? מה איך וכמה?
