נק' מוניטין:
4,150
אוכל עוד יותר
אין פה נוסחת קסם
נק' מוניטין:
4,150
אם אתה שוקל 54 אתה לא אוכל מספיק. נקודה.
אם אתה רוצה הוכחה לזה תעשה מעקב אחרי כל מה שאתה אוכל במהלך היום ותראה כמה קלוריות אתה מכניס
תוכל לבדוק במחשבוני הקלוריות לדוגמה זה :
http://www.netogreen.co.il/Calculators/Nutrition-Calories.aspx
http://www.netogreen.co.il/Calculators/Nutrition-Calories.aspx
נק' מוניטין:
22
כן. אם אתה לא אוכל מספיק בשביל לגדול - תאכל מספיק בשביל לגדול. פשוט לאכול יותר.
אתה צריך לאכול יותר אבל שים לב בהתחלה אני ממליץ לך להיות במאזן חיובי של +300 כי אם אתה תתחיל לאכול יותר מידי בהרבה ממה שהגוף שלך צריך אתה תעלה במשקל אבל ביחד עם זה תעלה גם בשומן...
לגוף שלך יקח זמן להתרגל לאכול את כמויות האוכל הללו אבל בסוף הוא יתרגל במקרה שלך כמות הקלוריות שאתה צריך לצרוך לא מצדיקה לקנות גיינר
לא נראה לי ש+300 במשקל שלך זה 2700 קלוריות
בן כמה אתה?
נק' מוניטין:
22
אז מה לא ברור?
