נק' מוניטין:
27
http://www.kilogram.co.il/856/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-העלאה-במסת-ה/
יש פה כמה תפריטים שמטרתם לעלות מסה תבדוק לפי המשקל שלך אם זה מתאים לך.
יש פה כמה תפריטים שמטרתם לעלות מסה תבדוק לפי המשקל שלך אם זה מתאים לך.
נק' מוניטין:
755
עזוב אותך תפריט מותאם
תקנה משקל מטבח שתוכל לשקול אוכל
כנס לאתר foodsdictionary.co.il יש לך שם את הערכים התזונתיים של הכל
תבנה תפריט מסה שמורכב ככה
חלבון מלא (חלבון מן החי) 2 גרם לכל קילו משקל גוף
שומן 0.8-1.2 גרם שומן לכל קילו משקל גוף
מאזן קלורי חיובי של 500 כאשר כל הקלוריות העודפות מורכבות מפחמימה
יש לך מדריך למסה בפורטל קילוגרם
תקנה משקל מטבח שתוכל לשקול אוכל
כנס לאתר foodsdictionary.co.il יש לך שם את הערכים התזונתיים של הכל
תבנה תפריט מסה שמורכב ככה
חלבון מלא (חלבון מן החי) 2 גרם לכל קילו משקל גוף
שומן 0.8-1.2 גרם שומן לכל קילו משקל גוף
מאזן קלורי חיובי של 500 כאשר כל הקלוריות העודפות מורכבות מפחמימה
יש לך מדריך למסה בפורטל קילוגרם
