ייעוץ אנאבוליק דיאט לצורך חיטוב

[xroid]

ביום ראשון התחלתי חיטוב בשיטה אנאבוליק דיאט.
התחלתי 85.1 ק"ג ביום ראשון בבוקר ונכון לעכשיו אני 82.9, האם לעשות מחר העמסה או לעשות 12 ימים דלי פחמימה כמו שרשום בספר?

על מנת להתחטב כמה קלוריות עלי להכניס בהעמסה? נכון לעכשיו כל יום אני אוכל באזור ה-3K קלוריות ויורד במשקל, האם בעתיד אני אצטרך גם בדיאטה הזו לרדת למספרים נמוכים כמו 1800 וכ'ו?

 

[kozaman]

תעשה 12 ימי דילול כמו שרשום (להתחלה) ולא שדרוגים שלך.
כל עוד אתה יורד אל תוריד קלוריות, וזה גם לא המטרה להוריד קלוריות כל תקופה קצרה, אלה רק כשנתקעים / אין שינוי משמעותי בהרכב הגוף

 

[xroid]

הבנתי, תודה.

 

[xroid]

בתכנית רשום 12 ימי דילול כדי להבטיח דילול של המאגרים.
אני כבר שבוע בלי פחמימה וכל יום אירובי של HIIT על טרמפולינה של 30-35 דקות ועוד 4 AB לפי דעתי אין לי טעם לחכות ל-12 יום אני כבר מדולל רצח.

 

[kozaman]

בתכנית רשום 12 ימי דילול כדי להבטיח דילול של המאגרים.
אני כבר שבוע בלי פחמימה וכל יום אירובי של HIIT על טרמפולינה של 30-35 דקות ועוד 4 AB לפי דעתי אין לי טעם לחכות ל-12 יום אני כבר מדולל רצח.

למה לעשות כמויות מטורפות כאלו של אירובי ובסוג כזה של חיטוב ? זה מטומטם.

תעשה איזה שינויים שאתה רוצה וזהוא. בספר רשום 12 ימים (ממליץ לך לקרוא) ותבין למה עדיף להתחיל ככה