ייעוץ דעתכם על תפריט

[kroif]

בן 32 גובה 1.74 שוקל 82ק"ג בערך 12%.התפריט:170ג' חלבון,100ג' פחמימה,90-100ג' שומן.
נמצא בחיטוב מזה שלושה חודשים,מעמיס אחת ל8-10 יום.
מה דעתכם על הערכים?האם יש צורך להוסיף חלבון?

 

[lala17]

לא אין טעם להוסיף חלבון יש לך קצת יותר מפי 2 שזה מספיק עם כמות פחמימה ושומן כאלה אם תרד ל50 פחמימה ואולי תוריד גם שומן יהיה מקום להוסיף חלבון

 

[kroif]

לא אין טעם להוסיף חלבון יש לך קצת יותר מפי 2 שזה מספיק עם כמות פחמימה ושומן כאלה אם תרד ל50 פחמימה ואולי תוריד גם שומן יהיה מקום להוסיף חלבון

אני הולך על דיאטה 'מאוזנת',כרגע על 2000קל' וכבר מרגיש ירידה במשקלי עבודה אז לא מעונין לקצץ יותר בקל',במקום זאת עושה יותר אירובי.

 

[lala17]

אני הולך על דיאטה 'מאוזנת',כרגע על 2000קל' וכבר מרגיש ירידה במשקלי עבודה אז לא מעונין לקצץ יותר בקל',במקום זאת עושה יותר אירובי.

לא הצעתי שתוריד קלוריות אמרתי שכרגע אין לך מה להעלות חלבון ברגע שתחליט להוריד קלוריות תצטרך בהתאם להעלות קצת חלבון

 

[shahar18]

בן 32 גובה 1.74 שוקל 82ק"ג בערך 12%.התפריט:170ג' חלבון,100ג' פחמימה,90-100ג' שומן.
נמצא בחיטוב מזה שלושה חודשים,מעמיס אחת ל8-10 יום.
מה דעתכם על הערכים?האם יש צורך להוסיף חלבון?

נראה בסדר מבחינת ערכים, איך אתה עם ויטמנים, סיבים, מינרלים?

 

[Roko]

הערכים בסדר , כל עוד אתה במאזן שלילי ואתה שומר על כמות חלבון תקינה תיהיה ירידה ניכרת בשומן.

 

[kroif]

נראה בסדר מבחינת ערכים, איך אתה עם ויטמנים, סיבים, מינרלים?

אוכל לא מעט ירקות,מגוונים אז כרגע התוסף היחיד הוא מולטי.
לפני כשבוע התחלתי שימוש בקלן ולכן נמנע מלקצץ עוד בקלוריות.
מתכנן לעשות העמסה אחרי כמעט שבועיים על אף שהבנתי שזה לא אידיאלי או יותר נכון חסר השפעה בזמן שימוש בקלן אז אני מניח שזה יותר מצורך מנטלי..