לוג של בנ'צר

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 13/12/15

אד שבוע 5

בנץ -115 ל4-4
בנצ צר 100 ל 5×2
עליון 98 ל 5×2
צ׳ין אפס עם 20 ל5×4
מסור 30 ל12×2

קרא את שאר עדכון הלוג...
מחר סיכום SS חלק 1
160 5×3
דדליפט 180 ל 3

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 14/12/15

שבוע 5 אימון 2
סיכום ss

סקוואט 160 ל5×3 סט אחרון היה על סף כישלון תכננתי 3 בסוף הצלחתי 5
Prrrאכזרי בשבילי

דדליפט -180 ל3 טכניקה לא משהו אבל מרוצה שהצלחתי

פלאנק 2 סטים של30 שניות לא קל נתחיל לעבוד על זה
סרטונים אני יעלה אחכ

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

חזקקקקק ביותר!
סינגל יהיה לך יותר מ 200 לדעתי.

 

[kosta]

Watch out we got a badass over here
משקלים מצוינים כל הכבוג

 

[The Blast]

חזקקקקק ביותר!
סינגל יהיה לך יותר מ 200 לדעתי.

תודה רבה מורן !!

Watch out we got a badass over here
משקלים מצוינים כל הכבוג

תודה אחי
פרסמתי את הסרטונים בפורום PL

 

[yujinius]

פשששש 3 חמישיות עם 160 מכובד ביותר !!!!!

 

[The Blast]

פשששש 3 חמישיות עם 160 מכובד ביותר !!!!!

תודה רבה אחי

 

[yujinius]

יש בדיקת סינגלים בקרוב?

 

[The Blast]

יש בדיקת סינגלים בקרוב?

כן אחי או חמישי או שישי

 

[yujinius]

כן אחי או חמישי או שישי

מה התכנון איזה משקלים?

 

[The Blast]

מה התכנון איזה משקלים?

תאמת אני ישמח ל 180 סקוואט
ו 200 דדליפט

 

[yujinius]

תאמת אני עושה 180 סקוואט
ו 200 דדליפט

‫תיקנתי לך

 

[The Blast]

‫תיקנתי לך

תודה 😃😁

חזקקקקק ביותר!
סינגל יהיה לך יותר מ 200 לדעתי.

מורן לדעתך אם הלך בסדר 200 לתת 205 או 210?

 

[kosta]

תודה 😃😁

מורן לדעתך אם הלך בסדר 200 לתת 205 או 210?

210 כי אם תכפיל את זה ב 2 יוצא 420

 

[Matty]

תודה 😃😁

מורן לדעתך אם הלך בסדר 200 לתת 205 או 210?

205

 

[yujinius]

תלוי עד כמה בסדר

 

[The Blast]

תלוי עד כמה בסדר

אתה אומר עם עלה דיי קשה אולי אנסה 205 אם עלה יחסית קל ללכת על 210?

 

[Tank]

אני לא מכיר אותך מספיק טוב אבל יש אנשים שטובים בסינגלים ויש כאלה שלא, יש כאלה שאצלם ההבדל בין סינגל לחמישיה קטן ויכולים לתת לך 190 ל5 ולהכשל סינגל עם 205. אם אתה מכיר את הגוף שלך אז תעשה בחירה בהתאם. אם לא אז תנסה בסינגלים 195 קודם ואז תחליט לפי ההרגשה. אני הייתי עושה קפיצות של 7.5, והולך בקצב של 195-202.5-210

 

[yujinius]

אתה אומר עם עלה דיי קשה אולי אנסה 205 אם עלה יחסית קל ללכת על 210?

בדיוק 😃

 

[The Blast]

אני לא מכיר אותך מספיק טוב אבל יש אנשים שטובים בסינגלים ויש כאלה שלא, יש כאלה שאצלם ההבדל בין סינגל לחמישיה קטן ויכולים לתת לך 190 ל5 ולהכשל סינגל עם 205. אם אתה מכיר את הגוף שלך אז תעשה בחירה בהתאם. אם לא אז תנסה בסינגלים 195 קודם ואז תחליט לפי ההרגשה. אני הייתי עושה קפיצות של 7.5, והולך בקצב של 195-202.5-210

בכללי אני לא מנוסה בסינגלים זה למה אני שואל .
ונשמע מעניין מה שרשמת . יכול להיות אופציה חשבתי לתת חימום אחרון נניח 170-180 לסינגל ואז לשים 200