לוג של בנ'צר

The Blast · 8/3/16

נכתב ע"י yujinius:
ומה עם להתחרות רק בבנץ'? תעלה כמה קילו נתחרה באותה קטגוריה 😃

אני יראה לא מבטיח תלוי איך ילך לי 😃

The Blast · 9/3/16

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 09/03/16

מחר אני יעשה שבוע 2 של סמולוב ג׳וניור
ושבוע הבא יתחיל 531 עם סמולוב 3 פעמים בשבוע
יצא לי 4 פעמים בשבוע להתאמן
החלטתי בסוף לשלב את שניהם

קרא את שאר עדכון הלוג...

yujinius · 9/3/16

531 לסקוואט ודדליפט אתה מתכוון?
איך אתה הולך לעשות את האימונים? הכוונה לכל מה שחוץ מהסטים הכבדים. ומתי תשלב עם סמולוב?

The Blast · 9/3/16

נכתב ע"י yujinius:
531 לסקוואט ודדליפט אתה מתכוון?
איך אתה הולך לעשות את האימונים? הכוונה לכל מה שחוץ מהסטים הכבדים. ומתי תשלב עם סמולוב?

כן יום א
בנץ טי באר וביספ
יום ב
בנץ סקוואט 531 הי באר bbb ופשיטות ג'ו
יום ד
בנץ סמולוב הנפות לצדדים ופייספולס
יום ה
דדליפט 531 סומו דדליפט bbb ומסור
ככה בניתי

The Blast · 10/3/16

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 10/03/16

יום חמישי
בנץ סמולוב ג׳וניור שבוע 2 אימון 1
בנץ סמולוב -102.5 -6×6
סקוואט -100 -5×3
מתח מג -5×3

קרא את שאר עדכון הלוג...

The Blast · 12/3/16

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 12/03/16

משקל גוף -99.3

קרא את שאר עדכון הלוג...

The Blast · 13/3/16

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 13/03/16

יום ראשון -סמולוב בנץ +531 BBB סקוואט
531 סבב 1 שבוע 1
סמולוב ג׳וניור בנץ - שבוע 2 אימון 2-
110- 5×7
סקוואט 531 -
110 ×3
120×5
140×5
סט אחרון
160 -ל8 מרוצה מאוד מתיש
סקוואט -10×4- 90kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

yujinius · 13/3/16

פששששש 160 ל 8 זה מכובד!!

The Blast · 13/3/16

נכתב ע"י yujinius:
פששששש 160 ל 8 זה מכובד!!

תודה רבה אחי

The Blast · 14/3/16

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 14/03/16

יום שני - סמולוב בנץ -שבוע 2 אימון 3
סמולוב ג׳וניור בנץ - 117.5 -4×8
לאט פולדאון -5×5-8-עד 120
בייספ -8×3 כל יד 20
פשיטות גו-10×5
תאומים בסמית-20×4

קרא את שאר עדכון הלוג...

The Blast · 16/3/16

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 16/03/16

יום רביעי - סמולוב בנץ -שבוע 2 אימון 4
סמולוב ג׳וניור בנץ +125 -3×10
פייספולס-10×4
הנפות לצדדים
הנפות לפנים

קרא את שאר עדכון הלוג...

TvrSp12 · 16/3/16

נכתב ע"י THE BEAR:
THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 16/03/16

קרא את שאר עדכון הלוג...

125 10X3 !
חזק ביותר!

The Blast · 16/3/16

נכתב ע"י TvrSp12:
125 10X3 !
חזק ביותר!

תודה רבה היה בסדר גמור
לדעתך כדאי להעלות ל130 שבוע הבא או 127.5?

TvrSp12 · 16/3/16

נכתב ע"י THE BEAR:
תודה רבה היה בסדר גמור
לדעתך כדאי להעלות ל130 שבוע הבא או 127.5?

אני רואה שבסבב הזה התקדמת ב +5, אם ה 10X3 האחרון לא היה שואה גרעינית הייתי ממשיך ב +5
ה RM1 שלך הוא 140 ?

The Blast · 16/3/16

נכתב ע"י TvrSp12:
אני רואה שבסבב הזה התקדמת ב +5, אם ה 10X3 האחרון לא היה שואה גרעינית הייתי ממשיך ב +5
ה RM1 שלך הוא 140 ?

כן וכנראה אני באמת יתן קפיצה של 5
תודה

TvrSp12 · 16/3/16

נכתב ע"י THE BEAR:
כן וכנראה אני באמת יתן קפיצה של 5
תודה

👏
בהצלחה.

The Blast · 16/3/16

נכתב ע"י TvrSp12:
👏
בהצלחה.

תודה רבה

The Blast · 17/3/16

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 17/03/16

יום חמישי -דדליפט 531
דדליפט 531-
112.5 ×3
122.5×5
142.5×5
160 ×7 שיא לחזרות
סקוואט-10×5 -100kg 3 סטים אחרונים עם חגורה
טי באר-10×5
סהכ מרוצה מהאימון

קרא את שאר עדכון הלוג...

The Blast · 19/3/16

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 19/03/16

משקל גוף -98 ירדתי קצת בעיקר נוזלים
לא נורא עדין רוצה להיות סביב ה 98 -100

קרא את שאר עדכון הלוג...

The Blast · 19/3/16

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 19/03/16

שבוע הבא ממשיך ב
יום א- סמולוב בנץ
יום ב -סקוואט 531
יום ד -סמולוב בנץ
יום ה - דדליפט 531
התיעצתי ואני הולך על זה שבוע הבא שבוע 2 של 531
ושבוע 3 של סמולוב אחרי הסבב הזה מכוון לשבוע קל ולנסות 1 RM בין 140-150 כמה שאני אוכל

קרא את שאר עדכון הלוג...

לוג של בנ'צר

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים