לוג של בנ'צר

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Powerlifting log״:

עדכון לוג: 22/01/17

טקסס שבוע 4
משקל -95.3
יום ראשון - נפח
סקוואט נפח -5×5- 120
פרס נפח -5×5- 60
צ׳ין אפס עם משקל -5×5+ 32.5

אימון מאתגר וטוב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

הכאב בקוואד עבר?

 

[The Blast]

הכאב בקוואד עבר?

כרגע תודה לאל הכול טוב הייתי גם אצל אורטופד אמר שזה שום דבר..

 

[yujinius]

סבבה אחי טוב לדעת

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Powerlifting log״:

עדכון לוג: 24/01/17

יום שלישי - התאוששות
סקוואט קל-5×2- 100
פרס קל-5×2- 60
צ׳ין אפס עם משקל -5×2+ 22.5
באק אקסטנשין-15×2
אירובי 20 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Powerlifting log״:

עדכון לוג: 26/01/17

יום חמישי- עצימות
סקוואט עצימות -5×1- 140
בנץ עצימות-5×1- 115
דדליפט עצימות -5×1- 145
צ׳ין אפס עצימות -5×1+ 42.5
קצת בנץ במכונה בישביל נפח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Powerlifting log״:

עדכון לוג: 29/01/17

טקסס שבוע 5
משקל גוף -96
יום ראשון - נפח
סקוואט נפח -5×5- 125
בנץ נפח -5×5- 105
צ׳ין אפס עצימות -5×1+ 43.75
פרפר עם גומיה 2 סטים
אימון מאתגר הבנץ לא היה קל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Powerlifting log״:

עדכון לוג: 31/01/17

טקסס שבוע 5
יום שלישי - התאוששות
סקוואט קל-5×2- 100
פרס קל-5×2- 65
צ׳ין אפס התאוששות -10×2
אירובי 20 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Powerlifting log״:

עדכון לוג: 02/02/17

טקסס שבוע 5
יום חמישי- עצימות
סקוואט עצימות -5×1- 145
בנץ עצימות-5×1- 120
דדליפט עצימות -5×1- 150
מתח רחב ומקבילים רחב 3 סטים משקל גוף

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Powerlifting log״:

עדכון לוג: 05/02/17

טקסס שבוע 6
משקל גוף- 95.3
יום ראשון - נפח
בנץ נפח -5×5- 110
סקוואט נפח -5×5- 130
צ׳ין אפס נפח -5×5+ 35

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Powerlifting log״:

עדכון לוג: 07/02/17

טקסס שבוע 6
יום שלישי - התאוששות
סקוואט קל-3×3 -105
פרס קל -3×3- 70 עם חגורת בילדרים
צ׳ין אפס התאוששות-5×3
באק אקסטינשין-10×3
אירובי 20 דקות
משבוע הבא אני יעשה רוטציה בין בלחיצות
תודה ל
@stitch על העזרה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[stitch]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Powerlifting log״:

עדכון לוג: 07/02/17



קרא את שאר עדכון הלוג...

תענוג לעזור לבנאדם שאל"ף חזק ובי"ת השאלות שלו לא מתמקדות ב-"האם כדאי לי להחליף את הפטישים בכיסא כומר" וב-"איזה תרגיל חמישי כדאי להוסיף לחזה כדי להרגיש אותו טוב טוב".

 

[yujinius]

"האם כדאי לי להחליף את הפטישים בכיסא כומר"

אז רגע אתה אומר שלא כדאי?

 

[The Blast]

תענוג לעזור לבנאדם שאל"ף חזק ובי"ת השאלות שלו לא מתמקדות ב-"האם כדאי לי להחליף את הפטישים בכיסא כומר" וב-"איזה תרגיל חמישי כדאי להוסיף לחזה כדי להרגיש אותו טוב טוב".

תודה רבה!!

 

[Idan Golani]

עבודה יפה מרום, מתקדם בקצב מצויין!

 

[The Blast]

עבודה יפה מרום, מתקדם בקצב מצויין!

תודה רבה גולני חיכיתי לתגובה ממך !!!
מקווה הפעם להגיע ל200 סקוואט ויותר(:

 

[Idan Golani]

תודה רבה גולני חיכיתי לתגובה ממך !!!
מקווה הפעם להגיע ל200 סקוואט ויותר:)

מאמין שאתה יכול 😵‍💫🥊
אגב, קח בחשבון אחי שאם אני לא מגיב או נותן כאן לייק זה אך ורק כי אני לא מקבל התראות על הלוג שלך.....עד שנזכרתי שיש לך לוג ופספסתי עדכונים שלך נאלצתי להיכנס באופן ידני חח

 

[The Blast]

מאמין שאתה יכול 😵‍💫🥊
אגב, קח בחשבון אחי שאם אני לא מגיב או נותן כאן לייק זה אך ורק כי אני לא מקבל התראות על הלוג שלך.....עד שנזכרתי שיש לך לוג ופספסתי עדכונים שלך נאלצתי להיכנס באופן ידני חח

חחח תדבר עם המנהלים

 

[Idan Golani]

חחח תדבר עם המנהלים

שטויות....מקסימום ניכנס כל פעם לבדוק אם אני לא יקבל התראות 😃

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״Powerlifting log״:

עדכון לוג: 09/02/17

טקסס שבוע 6
משקל גוף -96
יום חמישי- עצימות
סקוואט עצימות -5×1- 150
בנץ עצימות-3×1- 125
דדליפט עצימות -5×1- 155
מתח משקל גוף -5×3
אחלה אימון מאתגר וטוב הכול ללא חגורה

קרא את שאר עדכון הלוג...