לוג של בנ'צר

[Matty]

תתחדש על התמונה !! 🙄

 

[The Blast]

תתחדש על התמונה !! 🙄

תודה 😘

 

[x7haim]

חחחחחחnחחחחחח התמונה

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״The Bear Method״:

עדכון לוג: 11/08/15

שבוע 1 - אימון 2
ריצה - 2200 מטר -9.5 קמש 14/דקות
סקוואט - 60 kg 3×5
פרס- 50 kg 3×5
מתר צר - עם 20 ל 5×3
מתח רגיל8×2 מג
כפיפות בטן עם 5 קילו ל 10×2

קרא את שאר עדכון הלוג...
שוקל סביב ה : 95-96 הפסקתי עם קריאטין אני יקח אותו כשאני יחזור ל SS

 

[x7haim]

שוקל סביב ה : 95-96 הפסקתי עם קריאטין אני יקח אותו כשאני יחזור ל SS

תקוע כבר כמה חודשים במשקל הזה+- לא?

 

[The Blast]

תקוע כבר כמה חודשים במשקל הזה+- לא?

כן אני לא רוצה לעלות עוד כרגע כי במילא אני לא עושה סקוואט ודדליפט כבדים ..
וזה סתם יכביד בריצה אחרי שאני יעבור מבחן אני יעשה SS שמה רוצה להגיע סביב ה 100 !
ומקווה להתחרות בצדמבר לסיים SS עם 160 סקוואט ו 180-190 דדליפט
ורוצה לומר הגעתי ל 98.5 בשיא טקסס אחרי שהתחלתי את הריצה ירדתי ל 94-95 והעלתי טיפה במג עכשיו 95-96 רוצה לשמור על זה לפחות עד סוף הריצה

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״The Bear Method״:

עדכון לוג: 13/08/15

שבוע 1
התחלתי כרגיל בריצה - 2000 מטר 10 קמש 12 דקות היה קשה יום ראשון או שלישי אני יעשה שוב נראה אם התאוששתי
Bp -90 kg 3×5
פרפר במכונה 3 סטים
פולי עליון צר 100 kg 3×5
Dl - 130 kg 1×5
פשיטת מרפקים השכיבה 20 kg כל יד 5×3
שיהיה לכולם שבת שלום

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[WeaKid]

פרשת לבילדינג?

 

[The Blast]

פרשת לבילדינג?

אני נראה לך 1 שפורש ??
ואני עובד על המבחן ריצה זה למה התוכנית נראת ככה

 

[WeaKid]

צחקתי

 

[The Blast]

צחקתי

מקובל עליי 😉

 

[The Blast]

חברה צריך התייעצות לגבי לחיצות א
אני ממשיך השבוע מתקדם ל 100 בנץ...
ב 105 או 110 אני חותך ל 2.5 כל אימון רוצה להגיע סביב ה 120 עכשיו השאלה
האם בלחיצות להתקדם לטקסס או ל אד קואן לעוד סבב ?
@incin

 

[yujinius]

נראה לי טקסס עד שאתה נתקע

 

[The Blast]

נראה לי טקסס עד שאתה נתקע

סבבה תודה אחי
השבוע מתכנן לעשות מבחינת ריצה 10 קמש 12 דקות 3 פעמיים
שבוע הבא 10.5 קמש 12 דקות
ושבוע אחרי ללכת על המבחן ..

 

[x7haim]

ושבוע אחרי ללכת על המבחן

סוף סוף

 

[yujinius]

סבבה תודה אחי
השבוע מתכנן לעשות מבחינת ריצה 10 קמש 12 דקות 3 פעמיים
שבוע הבא 10.5 קמש 12 דקות
ושבוע אחרי ללכת על המבחן ..

יאללה סיים עם המבחן הזה כבר שנראה מספרים יפים בסקוואט ודדליפט 😆

 

[The Blast]

סוף סוף

יאללה סיים עם המבחן הזה כבר שנראה מספרים יפים בסקוואט ודדליפט 😆

תודה לכם ובהחלט מחכה כבר לחזור לסקוואט ודדליפט !!

 

[Matty]

יאללה תסיים עם זה המוט מתגעגע. 😃

 

[incin]

חברה צריך התייעצות לגבי לחיצות א
אני ממשיך השבוע מתקדם ל 100 בנץ...
ב 105 או 110 אני חותך ל 2.5 כל אימון רוצה להגיע סביב ה 120 עכשיו השאלה
האם בלחיצות להתקדם לטקסס או ל אד קואן לעוד סבב ?
@incin

מעולם לא עשיתי את אד קואן אז קשה לי להשוות, את רוב ההתקדמות שלי עשיתי בטקסס.

 

[The Blast]

מעולם לא עשיתי את אד קואן אז קשה לי להשוות, את רוב ההתקדמות שלי עשיתי בטקסס.

תודה אני ילך על טקסס ..